Avoine du petit-déjeuner au four, banane, cacahuète et chocolat

Avoine du petit-déjeuner au four, banane, cacahuète et chocolat se prépare en 40 minutes (10 de travail) et apporte 466 kcal et 26 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 0,87 €. Prix E.Leclerc et Auchan, 2026.

Avoine du petit-déjeuner au four, banane, cacahuète et chocolat
Temps total
40 min
Préparation
10 min
Calories
466 kcal
Prix par portion
0,87 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Flocons d'avoine80 g
  • Bananes120 g
  • Protéine de lactosérum en poudre30 g
  • Lait160 g
  • Beurre de cacahuète30 g
  • Chocolat noir (70 %)20 g
  • Huile d'olive4 g

Étapes

  1. Préchauffez le four à 180°C. Mixez l’avoine en farine puis avec la banane pelée, le lait et la protéine en poudre. Huilez un ramequin de 350 ml allant au four et remplissez aux deux tiers maximum.

  2. Déposez le beurre de cacahuète au centre et parsemez de chocolat noir haché. Enfournez 18–22 minutes jusqu’à ce que le mélange soit pris et les bords dorés.

  3. Laissez reposer 3 minutes puis dégustez tiède. Le ramequin entier correspond à une portion de petit-déjeuner.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories466 kcal
Protéines26 g
Glucides53 g
Sucres16 g
Lipides19 g
Fibres8 g

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