Bol salé au cottage cheese, concombre, tomates cerises et œuf

Name: Bol salé au cottage cheese, concombre, tomates cerises et œuf
Prep time: 8 min
Cook time: 7 min
Total time: 15 min
Ingredients: 400 g Cottage cheese; 160 g Concombre; 160 g Tomates cerises; 110 g Œufs; 20 g Graines de courge; 16 g Graines de tournesol; 10 g Huile d'olive; 20 g Citron; 6 g Ciboulette

Bol salé au cottage cheese, concombre, tomates cerises et œuf se prépare en 15 minutes (8 de travail) et apporte 452 kcal et 35 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 3,35 €. Prix E.Leclerc et Aldi, 2026.

Temps total: 15 min
Préparation: 8 min
Calories: 452 kcal
Prix par portion: 3,35 €

Ingrédients (Portions: 2)

Cottage cheese400 g
Concombre160 g
Tomates cerises160 g
Œufs110 g
Graines de courge20 g
Graines de tournesol16 g
Huile d'olive10 g
Citron20 g
Ciboulette6 g

Étapes

Plongez l'œuf dans une casserole d'eau bouillante et laissez-le cuire 9 à 10 minutes. Rafraîchissez-le sous l'eau froide et écalez-le.
Pendant ce temps, coupez le concombre en dés et les tomates cerises en deux.
Mettez le cottage cheese dans un bol et disposez dessus le concombre, les tomates cerises et l'œuf coupé en deux.
Parsemez de graines de courge et de tournesol, arrosez d'huile d'olive et de jus de citron et assaisonnez de sel, de poivre et de ciboulette ciselée.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	452 kcal
Protéines	35 g
Glucides	17 g
Sucres	10 g
Lipides	28 g
Fibres	3 g

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Bol salé au cottage cheese, concombre, tomates cerises et œuf

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

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