Mug cake protéiné à l'avoine et aux fruits rouges

Name: Mug cake protéiné à l'avoine et aux fruits rouges
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 80 g Flocons d'avoine; 120 g Yaourt à la grecque; 110 g Œufs; 4 g Levure chimique; 2 g Cannelle moulue; 16 g Miel; 120 g Fruits rouges surgelés; 20 g Amandes

Mug cake protéiné à l'avoine et aux fruits rouges se prépare en 5 minutes (5 de travail) et apporte 421 kcal et 19 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 1,06 €. Prix E.Leclerc et Lidl, 2026.

Temps total: 5 min
Préparation: 5 min
Calories: 421 kcal
Prix par portion: 1,06 €

Ingrédients (Portions: 2)

Flocons d'avoine80 g
Yaourt à la grecque120 g
Œufs110 g
Levure chimique4 g
Cannelle moulue2 g
Miel16 g
Fruits rouges surgelés120 g
Amandes20 g

Étapes

Mélangez les flocons d'avoine, 40 g du yaourt grec, l'œuf, la levure chimique, la cannelle et le miel dans un grand mug compatible micro-ondes, jusqu'à obtenir une pâte lisse.
Faites cuire au micro-ondes à pleine puissance 1,5 à 2 minutes, jusqu'à ce que le gâteau ait gonflé et soit pris au centre.
Laissez reposer 1 minute, puis garnissez avec le reste du yaourt, les fruits rouges et les amandes hachées.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	421 kcal
Protéines	19 g
Glucides	45 g
Sucres	14 g
Lipides	19 g
Fibres	8 g

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Mug cake protéiné à l'avoine et aux fruits rouges

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

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