Overnight oats protéinés au fromage blanc et aux fraises

Overnight oats protéinés au fromage blanc et aux fraises se prépare en 5 minutes (5 de travail) et apporte 434 kcal et 28 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 1,30 €. Prix E.Leclerc et Lidl, 2026.

Overnight oats protéinés au fromage blanc et aux fraises
Temps total
5 min
Préparation
5 min
Calories
434 kcal
Prix par portion
1,30 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Flocons d'avoine90 g
  • Quark maigre240 g
  • Lait160 g
  • Graines de chia16 g
  • Miel16 g
  • Fraises200 g
  • Amandes16 g

Étapes

  1. La veille : mélangez les flocons d'avoine, le fromage blanc, le lait, les graines de chia et le miel dans un bocal ou un bol, jusqu'à obtenir un mélange lisse.

  2. Couvrez et laissez au réfrigérateur toute la nuit, ou au moins 6 heures.

  3. Le matin, mélangez bien et ajoutez un peu de lait si c'est trop épais.

  4. Garnissez avec les fraises en tranches et les amandes hachées et dégustez froid.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories434 kcal
Protéines28 g
Glucides58 g
Sucres21 g
Lipides11 g
Fibres10 g

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