Pancakes à l'avoine et à la banane avec des fraises

Pancakes à l'avoine et à la banane avec des fraises se prépare en 20 minutes (20 de travail) et apporte 458 kcal et 19 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 0,98 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Pancakes à l'avoine et à la banane avec des fraises
Temps total
20 min
Préparation
20 min
Calories
458 kcal
Prix par portion
0,98 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Flocons d'avoine100 g
  • Bananes240 g
  • Œufs110 g
  • Lait80 g
  • Levure chimique4 g
  • Beurre10 g
  • Fraises140 g
  • Miel (facultatif)16 g

Étapes

  1. Mettez les flocons d'avoine, la banane, l'œuf, le lait et la levure chimique dans un blender et mixez environ 30 secondes jusqu'à obtenir une pâte lisse et épaisse. Laissez-la reposer quelques minutes.

  2. Faites fondre un peu du beurre dans une poêle antiadhésive à feu moyen-doux.

  3. Versez de petites louches de pâte pour faire 3 ou 4 pancakes et faites-les cuire 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et pris. Recommencez avec le reste du beurre et de la pâte.

  4. Coupez les fraises, répartissez-les sur les pancakes et arrosez de miel, si vous en utilisez.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories458 kcal
Protéines19 g
Glucides69 g
Sucres20 g
Lipides14 g
Fibres10 g

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Cestio choisit les repas de toute la semaine selon votre budget et votre régime, et prépare la liste de courses pour votre supermarché. Gratuit pendant 3 jours.

Télécharger dans l'App StoreDISPONIBLE SURGoogle Play

Recettes similaires