Bonito al pomodoro

Bonito al pomodoro si prepara in 30 minuti (20 di lavoro) e ha 556 kcal e 47 g di proteine a porzione. Una porzione costa circa 8,12 €. Prezzi di Todis, 2026.

Bonito al pomodoro
Tempo totale
30 min
Ai fornelli
20 min
Calorie
556 kcal
Costo a porzione
8,12 €

Ingredienti (Porzioni: 2)

  • Tonnetto400 g
  • Polpa di pomodoro400 g
  • Cipolla200 g
  • Peperone120 g
  • Aglio16 g
  • Olio d'oliva30 g
  • Pane (facoltativo)80 g

Preparazione

  1. Scalda l’olio d’oliva in una padella e cuoci la cipolla e il peperone tritati a fuoco medio per 10 minuti finché sono morbidi.

  2. Aggiungi l’aglio schiacciato e cuoci per 1 minuto, poi unisci la polpa di pomodoro e fai sobbollire per 10 minuti.

  3. Taglia il tonnetto a pezzi, condiscilo e aggiungilo al sugo, copri e fai cuocere per 6-8 minuti finché è appena cotto.

  4. Servi con il pane.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie556 kcal
Proteine47 g
Carboidrati30 g
Zuccheri16 g
Grassi29 g
Fibre7 g

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