Insalata tiepida di tonno con cavolo e formaggio di capra

Name: Insalata tiepida di tonno con cavolo e formaggio di capra
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Cuisine: mediterranean
Ingredients: 300 g Tonno sott'olio, sgocciolato; 300 g Cavolo verde; 150 g Lattuga iceberg; 20 g Olio d'oliva; 36 g Maionese; 16 g Aceto balsamico; 36 g Mandorle (facoltativo); 60 g Formaggio di capra (facoltativo); 50 g Olive nere snocciolate

Insalata tiepida di tonno con cavolo e formaggio di capra si prepara in 45 minuti (30 di lavoro) e ha 578 kcal e 41 g di proteine a porzione. Una porzione costa circa 2,72 €. Prezzi di Todis, 2026.

Tempo totale: 45 min
Ai fornelli: 30 min
Calorie: 578 kcal
Costo a porzione: 2,72 €

Ingredienti (Porzioni: 2)

Tonno sott'olio, sgocciolato300 g
Cavolo verde300 g
Lattuga iceberg150 g
Olio d'oliva20 g
Maionese36 g
Aceto balsamico16 g
Mandorle (facoltativo)36 g
Formaggio di capra (facoltativo)60 g
Olive nere snocciolate50 g

Preparazione

Taglia il cavolo e la lattuga iceberg a listarelle sottili, dividi a metà le olive nere e trita le mandorle.
Scalda l'olio d'oliva in una padella e stufa il cavolo per 6 minuti, finché è tenero ma ancora croccante.
Aggiungi l'aceto balsamico, cuoci ancora 1 minuto e togli dal fuoco.
Distribuisci la lattuga nei piatti e sistemaci sopra il cavolo tiepido, le olive e il tonno sgocciolato sbriciolato.
Condisci con la maionese, sbriciola il formaggio di capra sopra e completa con le mandorle.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie	578 kcal
Proteine	41 g
Carboidrati	14 g
Zuccheri	8 g
Grassi	40 g
Fibre	5 g

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Insalata tiepida di tonno con cavolo e formaggio di capra

Ingredienti (Porzioni: 2)

Preparazione

Valori nutrizionali per porzione

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