Ovos cocotte com espinafres e natas

Ovos cocotte com espinafres e natas faz-se em 20 minutos (10 de trabalho) e tem 298 kcal e 22 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,00 €. Preços de supermercado estimados.

Ovos cocotte com espinafres e natas
Tempo total
20 min
Na cozinha
10 min
Calorias
298 kcal
Custo por dose
1,00 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Ovos220 g
  • Espinafres congelados300 g
  • Natas para cozinhar50 g
  • Queijo emmental20 g
  • Manteiga6 g

Preparação

  1. Aqueça o forno a 180 °C e salteie os espinafres congelados numa frigideira com a manteiga durante 4 minutos, escorrendo bem a água.

  2. Ponha os espinafres numa forminha untada com manteiga e faça dois buracos.

  3. Parta um ovo em cada buraco, deite as natas por cima e polvilhe com o emmental ralado.

  4. Leve ao forno 10 a 12 minutos, até as claras ficarem firmes e as gemas ainda moles.

Informação nutricional por dose

Calorias298 kcal
Proteína22 g
Hidratos de carbono7 g
Açúcares2 g
Gordura21 g
Fibra3 g

Planeia a tua semana com receitas como esta

O Cestio escolhe as refeições da semana toda de acordo com o teu orçamento e a tua dieta, e faz a lista de compras para o teu supermercado. Grátis durante 3 dias.

Descarregar na App StoreDISPONÍVEL NOGoogle Play

Mais receitas como esta