Taco à la Laitue et Tempeh

Name: Taco à la Laitue et Tempeh
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Ingredients: 240 g Tempeh; 120 g Laitue iceberg; 120 g Tomate; 100 g Avocat; 40 g Oignon rouge; 30 g Citron vert; 2 g Cumin moulu; 4 g Paprika douce; 10 g Sauce soja; 20 g Huile d'olive; 6 g Coriandre fraîche (facultatif)

Taco à la Laitue et Tempeh se prépare en 20 minutes (15 de travail) et apporte 443 kcal et 27 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 2,78 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Temps total: 20 min
Préparation: 15 min
Calories: 443 kcal
Prix par portion: 2,78 €

Ingrédients (Portions: 2)

Tempeh240 g
Laitue iceberg120 g
Tomate120 g
Avocat100 g
Oignon rouge40 g
Citron vert30 g
Cumin moulu2 g
Paprika douce4 g
Sauce soja10 g
Huile d'olive20 g
Coriandre fraîche (facultatif)6 g

Étapes

Émiettez le tempeh et faites-le frire dans l'huile à feu moyen-vif pendant 6 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.
Ajoutez le cumin, le paprika doux et la sauce soja, puis mélangez pendant 1 minute.
Coupez en dés la tomate, l'avocat et l'oignon rouge, puis mélangez-les avec le jus de citron vert.
Utilisez les feuilles de laitue iceberg comme coquilles : remplissez-les avec le tempeh et la salsa, puis saupoudrez de coriandre fraîche.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	443 kcal
Protéines	27 g
Glucides	25 g
Sucres	4 g
Lipides	31 g
Fibres	12 g

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Cestio choisit les repas de toute la semaine selon votre budget et votre régime, et prépare la liste de courses pour votre supermarché. Gratuit pendant 3 jours.

Taco à la Laitue et Tempeh

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Recettes similaires