Spinaci cremosi con tonno e quark alla senape

Spinaci cremosi con tonno e quark alla senape si prepara in 20 minuti (15 di lavoro) e ha 420 kcal e 33 g di proteine a porzione. Una porzione costa circa 1,82 €. Prezzi di Todis, 2026.

Spinaci cremosi con tonno e quark alla senape
Tempo totale
20 min
Ai fornelli
15 min
Calorie
420 kcal
Costo a porzione
1,82 €

Ingredienti (Porzioni: 2)

  • Tonno sott'olio, sgocciolato160 g
  • Spinaci surgelati440 g
  • Quark magro100 g
  • Cipolla80 g
  • Olio d'oliva36 g
  • Aglio8 g
  • Senape di Digione10 g

Preparazione

  1. Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio e fai appassire la cipolla tritata finemente e l'aglio per 4 minuti.

  2. Aggiungi gli spinaci surgelati, copri e cuoci per 8 minuti mescolando spesso, finché si scongelano e quasi tutta l'acqua è evaporata.

  3. Scola il tonno e sgranalo nella padella. Scaldalo per 2 minuti.

  4. Togli la padella dal fuoco, unisci il quark e la senape di Digione e aggiusta di sale e pepe. Non far bollire il quark, altrimenti impazzisce. Servi subito.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie420 kcal
Proteine33 g
Carboidrati15 g
Zuccheri5 g
Grassi26 g
Fibre6 g

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