Trancio di tonno scottato

Name: Trancio di tonno scottato
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Ingredients: 360 g Trancio di tonno; 30 g Olio d'oliva; 200 g Pomodorini; 80 g Spinacino; 30 g Limone; 120 g Avocado (facoltativo); 6 g Semi di sesamo (facoltativo)

Trancio di tonno scottato si prepara in 15 minuti (10 di lavoro) e ha 360 kcal e 45 g di proteine a porzione. Una porzione costa circa 5,60 €. Prezzi di Todis, 2026.

Tempo totale: 15 min
Ai fornelli: 10 min
Calorie: 360 kcal
Costo a porzione: 5,60 €

Ingredienti (Porzioni: 2)

Trancio di tonno360 g
Olio d'oliva30 g
Pomodorini200 g
Spinacino80 g
Limone30 g
Avocado (facoltativo)120 g
Semi di sesamo (facoltativo)6 g

Preparazione

Mescola i pomodorini e lo spinacino con metà dell’olio d’oliva, una spruzzata di limone e sale per preparare un letto di insalata.
Condisci il trancio di tonno e scottalo in una padella molto calda con il resto dell’olio d’oliva per 1-2 minuti per lato, così il centro resta rosa.
Taglia il tonno a fette, sistemalo sull’insalata con l’avocado a dadini e completa con semi di sesamo tostati e il resto del limone.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie	360 kcal
Proteine	45 g
Carboidrati	7 g
Zuccheri	3 g
Grassi	16 g
Fibre	3 g

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Trancio di tonno scottato

Ingredienti (Porzioni: 2)

Preparazione

Valori nutrizionali per porzione

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