Uova in tazza al microonde con spinaci e feta, con pane

Uova in tazza al microonde con spinaci e feta, con pane si prepara in 8 minuti (6 di lavoro) e ha 604 kcal e 36 g di proteine a porzione. Una porzione costa circa 1,43 €. Prezzi di Todis, 2026.

Uova in tazza al microonde con spinaci e feta, con pane
Tempo totale
8 min
Ai fornelli
6 min
Calorie
604 kcal
Costo a porzione
1,43 €

Ingredienti (Porzioni: 2)

  • Uova330 g
  • Spinaci surgelati160 g
  • Feta60 g
  • Latte60 g
  • Olio d'oliva10 g
  • Pane160 g

Preparazione

  1. Metti gli spinaci surgelati in una ciotola, copri e scongela nel microonde 1 minuto e mezzo. Strizzali bene, per esempio con un cucchiaio contro un colino, e tritali grossolanamente.

  2. Sbatti le uova con il latte, sale e pepe. Unisci gli spinaci e sbriciola la feta. Ungi due tazze grandi con l'olio d'oliva e dividi il composto senza riempirle oltre i due terzi.

  3. Cuoci le tazze una alla volta per 1 minuto nel microonde. Mescola con una forchetta e cuoci ancora 30-45 secondi, finché l'uovo è completamente rappreso, senza liquido. Lascia riposare 1 minuto, continua a cuocere.

  4. Servi nelle tazze con il pane.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie604 kcal
Proteine36 g
Carboidrati46 g
Zuccheri8 g
Grassi30 g
Fibre4 g

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