Bowl salata di fiocchi di latte con cetriolo, pomodorini e uovo

Bowl salata di fiocchi di latte con cetriolo, pomodorini e uovo si prepara in 15 minuti (8 di lavoro) e ha 452 kcal e 35 g di proteine a porzione. Una porzione costa circa 2,50 €. Prezzi di Todis, 2026.

Bowl salata di fiocchi di latte con cetriolo, pomodorini e uovo
Tempo totale
15 min
Ai fornelli
8 min
Calorie
452 kcal
Costo a porzione
2,50 €

Ingredienti (Porzioni: 2)

  • Fiocchi di latte400 g
  • Cetriolo160 g
  • Pomodorini160 g
  • Uova110 g
  • Semi di zucca20 g
  • Semi di girasole16 g
  • Olio d'oliva10 g
  • Limone20 g
  • Erba cipollina6 g

Preparazione

  1. Immergi l'uovo in un pentolino di acqua bollente e cuocilo per 9-10 minuti. Raffreddalo sotto l'acqua fredda e sgúscialo.

  2. Nel frattempo taglia il cetriolo a dadini e i pomodorini a metà.

  3. Metti i fiocchi di latte in una ciotola e disponi sopra il cetriolo, i pomodorini e l'uovo tagliato a metà.

  4. Cospargi con i semi di zucca e di girasole, condisci con l'olio d'oliva e il succo di limone e aggiusta con sale, pepe e l'erba cipollina tritata.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie452 kcal
Proteine35 g
Carboidrati17 g
Zuccheri10 g
Grassi28 g
Fibre3 g

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