Overnight oats proteicos con quark y fresas

Overnight oats proteicos con quark y fresas se hace en 5 minutos (5 de trabajo) y tiene 434 kcal y 28 g de proteína por ración. Cada ración sale por unos 1,06 €. Precios de Mercadona, 2026.

Overnight oats proteicos con quark y fresas
Tiempo total
5 min
En la cocina
5 min
Calorías
434 kcal
Coste por ración
1,06 €

Ingredientes (Raciones: 2)

  • Copos de avena90 g
  • Queso quark bajo en grasa240 g
  • Leche160 g
  • Semillas de chía16 g
  • Miel16 g
  • Fresas200 g
  • Almendras16 g

Preparación

  1. La noche anterior: mezcla la avena, el quark, la leche, las semillas de chía y la miel en un tarro o un bol hasta que quede homogéneo.

  2. Tapa y deja en la nevera toda la noche, o al menos 6 horas.

  3. Por la mañana, remueve bien y añade un chorrito de leche si queda muy espeso.

  4. Cubre con las fresas en láminas y las almendras picadas y tómalo frío.

Información nutricional por ración

Calorías434 kcal
Proteína28 g
Hidratos de carbono58 g
Azúcares21 g
Grasas11 g
Fibra10 g

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