Bruschette con pomodoro grattugiato, avocado e tofu affumicato

Bruschette con pomodoro grattugiato, avocado e tofu affumicato si prepara in 10 minuti (10 di lavoro) e ha 533 kcal e 23 g di proteine a porzione. Una porzione costa circa 2,11 €. Prezzi di Todis, 2026.

Bruschette con pomodoro grattugiato, avocado e tofu affumicato
Tempo totale
10 min
Ai fornelli
10 min
Calorie
533 kcal
Costo a porzione
2,11 €

Ingredienti (Porzioni: 2)

  • Pane160 g
  • Pomodoro200 g
  • Avocado120 g
  • Tofu affumicato160 g
  • Olio d'oliva16 g
  • Aglio (facoltativo)4 g

Preparazione

  1. Taglia il tofu affumicato a fettine sottili e rosolalo in una padella antiaderente senza grassi 2 minuti per lato.

  2. Tosta il pane e strofinalo con l'aglio, se ti piace. Gratta il pomodoro e mescolalo con metà dell'olio e un pizzico di sale.

  3. Spalma il pomodoro sul pane, aggiungi l'avocado a fette e il tofu e completa con il resto dell'olio.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie533 kcal
Proteine23 g
Carboidrati49 g
Zuccheri7 g
Grassi28 g
Fibre8 g

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