Overnight oats proteici con quark e fragole

Overnight oats proteici con quark e fragole si prepara in 5 minuti (5 di lavoro) e ha 434 kcal e 28 g di proteine a porzione. Una porzione costa circa 1,61 €. Prezzi di Todis, 2026.

Overnight oats proteici con quark e fragole
Tempo totale
5 min
Ai fornelli
5 min
Calorie
434 kcal
Costo a porzione
1,61 €

Ingredienti (Porzioni: 2)

  • Fiocchi d'avena90 g
  • Quark magro240 g
  • Latte160 g
  • Semi di chia16 g
  • Miele16 g
  • Fragole200 g
  • Mandorle16 g

Preparazione

  1. La sera prima: mescola i fiocchi d'avena, il quark, il latte, i semi di chia e il miele in un barattolo o in una ciotola, fino a ottenere un composto liscio.

  2. Copri e lascia in frigorifero tutta la notte, o per almeno 6 ore.

  3. La mattina mescola bene e aggiungi un goccio di latte se è troppo denso.

  4. Completa con le fragole a fettine e le mandorle tritate e mangialo freddo.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie434 kcal
Proteine28 g
Carboidrati58 g
Zuccheri21 g
Grassi11 g
Fibre10 g

Organizza la settimana con ricette come questa

Cestio sceglie i pasti di tutta la settimana in base al tuo budget e alla tua dieta, e scrive la lista della spesa per il tuo supermercato. Gratis per 3 giorni.

Scarica su App StoreDISPONIBILE SUGoogle Play

Altre ricette simili