Οικονομικό εβδομαδιαίο μενού για 1 άτομο με 30 €
Αυτό το εβδομαδιαίο μενού για ένα άτομο έχει 14 μεσημεριανά και βραδινά και τα ψώνια κοστίζουν συνολικά 29,05 €: 4,15 € ανά άτομο την ημέρα. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ. Δεν υπολογίζονται το λάδι, το αλάτι και τα μπαχαρικά που μάλλον έχεις ήδη.
- Άτομα
- 1
- Προϋπολογισμός
- 30 €
- Ψώνια
- 29,05 €
- Ανά άτομο/ημέρα
- 4,15 €
Το μενού της εβδομάδας
Δευτέρα
- ΜεσημεριανόΦακές Σούπα Ελληνική
- ΒραδινόΣτραπατσάδα
Τρίτη
Τετάρτη
- ΜεσημεριανόΦακόρυζο
- ΒραδινόΧοιρινό ψαρονέφρι με λεμόνι και θυμάρι και σοταρισμένα κολοκυθάκια με βραστές πατάτες με μαϊντανό
Πέμπτη
- ΜεσημεριανόΚοτόσουπα αυγολέμονο
- ΒραδινόΣαβρίδια λαδορίγανη με πατατοσαλάτα
Παρασκευή
Σάββατο
- ΜεσημεριανόΠάστα με τόνο
- ΒραδινόΚολοκυθοκεφτέδες με κβαρκ
Λίστα για το σούπερ μάρκετ
Φρούτα και λαχανικά
- Κρεμμύδι · 3 τεμ.0,58 €
- Καρότα · 1 τεμ.0,24 €
- Σκόρδο · 6 τεμ.0,19 €
- Ντομάτα · 3 τεμ.1,82 €
- Πατάτες · 4 τεμ.1,51 €
- Φρέσκος μαϊντανός · 30 g1,00 €
- Κολοκυθάκι · 510 g1,00 €
- Λεμόνι · 1 τεμ.0,43 €
- Σέλινο · 100 g0,40 €
- Κόκκινο κρεμμύδι · 1 τεμ.0,87 €
- Μελιτζάνα · 370 g0,84 €
Κρέας
- Κοτόπουλο μπούτια (ποδαράκια) με κόκαλο · 5 τεμ.2,21 €
- Φιλέτα χοιρινού για σνίτσελ · 260 g1,79 €
Ψάρι
- Φρέσκο σαυρίδι ολόκληρο · 190 g1,12 €
Γαλακτοκομικά και αυγά
- Φέτα · 200 g2,39 €
- Αυγά · 20 τεμ.3,99 €
- Κβαρκ χαμηλών λιπαρών · 500 g0,99 €
Ψωμί
- Ψωμί · 400 g0,85 €
- Μπαγκέτα · 300 g0,99 €
Ντουλάπι
- Πελτές ντομάτας · 130 g0,79 €
- Μαύρες ελιές χωρίς κουκούτσι · 150 g1,09 €
- Λευκά φασόλια κονσέρβα · 400 g1,29 €
- Τομάτα ψιλοκομμένη · 680 g0,99 €
- Τόνος σε ελαιόλαδο, στραγγισμένος · 160 g1,69 €
Σύνολο29,05 €
Βασικά ντουλαπιού (δεν υπολογίζονται): Φακές, Ελαιόλαδο, Ξύδι λευκού κρασιού, Φύλλα δάφνης, Ρίγανη, Δεντρολίβανο, Λευκό ρύζι, Θυμάρι, Αποξηραμένο φασκόμηλο, Κύμινο, Κοντά ζυμαρικά (φουζίλι)
Πώς φτιάχτηκε αυτό το μενού
Ο planner του Cestio διάλεξε αυτά τα πιάτα από το βιβλίο συνταγών του για προϋπολογισμό 30 € την εβδομάδα, χωρίς επαναλήψεις και με υλικά που χρησιμοποιούνται σε πολλές μέρες για λιγότερη σπατάλη. Οι ποσότητες είναι ολόκληρες συσκευασίες, όπως πωλούνται.
Ερωτήσεις
- Μπορούν ένα άτομο να φάνε με 30 € την εβδομάδα;
- Ναι. Τα 14 μεσημεριανά και βραδινά αυτού του μενού κοστίζουν 29,05 € στο σούπερ μάρκετ, 4,15 € ανά άτομο την ημέρα, χωρίς λάδι, αλάτι και μπαχαρικά.
- Μπορώ να αλλάξω τα πιάτα;
- Στην εφαρμογή Cestio μπορείς να αλλάξεις οποιοδήποτε πιάτο και η λίστα και το σύνολο ενημερώνονται αμέσως. Μπορείς επίσης να ορίσεις τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου.
Φτιάξε το δικό σου μενού με τον προϋπολογισμό σου
Το Cestio οργανώνει όλη την εβδομάδα σου με βάση τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου σε δευτερόλεπτα, με τη λίστα για τα ψώνια. Δωρεάν για 3 ημέρες.
Περισσότερα εβδομαδιαία μενού
| Άτομα | Είδος | Προϋπολογισμός | Ψώνια | Ανά άτομο/ημέρα |
|---|---|---|---|---|
| 1 άτομο | Με κρέας | 35 € | 34,55 € | 4,94 € |
| 1 άτομο | Χορτοφαγικό | 25 € | 24,31 € | 3,47 € |
| 1 άτομο | Χορτοφαγικό | 30 € | 26,40 € | 3,77 € |
| 2 άτομα | Με κρέας | 55 € | 52,38 € | 3,74 € |
| 2 άτομα | Με κρέας | 60 € | 55,22 € | 3,94 € |
| 2 άτομα | Χορτοφαγικό | 45 € | 44,42 € | 3,17 € |
| 4 άτομα | Με κρέας | 90 € | 88,63 € | 3,17 € |
| 4 άτομα | Με κρέας | 95 € | 92,29 € | 3,30 € |
| 4 άτομα | Χορτοφαγικό | 75 € | 74,79 € | 2,67 € |