Οικονομικό εβδομαδιαίο μενού για 2 άτομα με 60 €
Αυτό το εβδομαδιαίο μενού για 2 άτομα έχει 14 μεσημεριανά και βραδινά και τα ψώνια κοστίζουν συνολικά 56,95 €: 4,07 € ανά άτομο την ημέρα. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ. Δεν υπολογίζονται το λάδι, το αλάτι και τα μπαχαρικά που μάλλον έχεις ήδη.
- Άτομα
- 2
- Προϋπολογισμός
- 60 €
- Ψώνια
- 56,95 €
- Ανά άτομο/ημέρα
- 4,07 €
Το μενού της εβδομάδας
Δευτέρα
- ΜεσημεριανόΡεβυθάδα
- ΒραδινόΣαρδέλες τηγανιτές με καρότα με κύμινο με ανάμεικτη σαλάτα
Τρίτη
- ΜεσημεριανόΠάστα με τόνο
- ΒραδινόΧοιρινό ψαρονέφρι με λεμόνι και θυμάρι και σοταρισμένα κολοκυθάκια με βραστές πατάτες με μαϊντανό
Τετάρτη
- ΜεσημεριανόPasta e ceci (ζυμαρικά με ρεβίθια)
- ΒραδινόΚεφτεδάκια τόνου και αυγού με σοτέ κολοκυθάκια με σοταρισμένα φασολάκια
Πέμπτη
- ΜεσημεριανόΣτρογκανόφ μανιταριών με νουντλς
- ΒραδινόΣτήθος γαλοπούλας πιτσαγιόλα με κρεμμύδι και ρίγανη με μπρόκολο στον ατμό
Παρασκευή
- ΜεσημεριανόΦακές σούπα
- ΒραδινόΜελιτζάνες φούρνου με ντομάτα και επικάλυψη κβαρκ και αυγού
Σάββατο
- ΜεσημεριανόΓεμιστά
- ΒραδινόΧοιρινό με σπανάκι και λεμόνι με πουρές πατάτας
Κυριακή
- ΜεσημεριανόΧοιρινό κοκκινιστό με καρότα και πάπρικα με ψωμί
- ΒραδινόΚολοκυθοκεφτέδες με κβαρκ
Λίστα για το σούπερ μάρκετ
Φρούτα και λαχανικά
- Κρεμμύδι · 8 τεμ.1,56 €
- Λεμόνι · 2 τεμ.0,68 €
- Καρότα · 13 τεμ.2,43 €
- Σκόρδο · 17 τεμ.0,50 €
- Μαρούλι iceberg · 120 g0,62 €
- Ντομάτα · 6 τεμ.3,76 €
- Αγγούρι · 100 g0,22 €
- Κόκκινο κρεμμύδι · 1 τεμ.0,87 €
- Φρέσκος μαϊντανός · 60 g2,00 €
- Κολοκυθάκι · 1,4 kg2,83 €
- Πατάτες · 7 τεμ.2,33 €
- Μανιτάρια · 350 g1,22 €
- Μπρόκολο · 300 g0,72 €
- Σέλινο · 100 g0,40 €
- Μελιτζάνα · 400 g0,91 €
- Πιπεριά · 1 τεμ.0,67 €
Κρέας
- Φιλέτα χοιρινού για σνίτσελ · 780 g5,38 €
- Φιλέτο στήθος γαλοπούλας · 230 g2,28 €
Ψάρι
- Φρέσκες σαρδέλες, καθαρισμένες · 280 g1,51 €
Γαλακτοκομικά και αυγά
- Αυγά · 20 τεμ.3,99 €
- Ξινή κρέμα · 370 g2,79 €
- Κβαρκ χαμηλών λιπαρών · 500 g0,99 €
- Γάλα · 1 kg0,89 €
- Βούτυρο · 250 g1,89 €
Ψωμί
- Μπαγκέτα · 300 g0,99 €
Κατεψυγμένα
- Φασολάκια · 1 kg4,39 €
- Κατεψυγμένο σπανάκι · 450 g1,29 €
Ντουλάπι
- Ρεβίθια κονσέρβα · 960 g2,20 €
- Τόνος σε ελαιόλαδο, στραγγισμένος · 320 g3,38 €
- Τομάτα ψιλοκομμένη · 1,4 kg1,98 €
- Ζωμός λαχανικών · 6 kg1,29 €
Σύνολο56,95 €
Βασικά ντουλαπιού (δεν υπολογίζονται): Ελαιόλαδο, Δεντρολίβανο, Φύλλα δάφνης, Γλυκιά πάπρικα, Κύμινο, Ξύδι λευκού κρασιού, Κοντά ζυμαρικά (φουζίλι), Ρίγανη, Θυμάρι, Φωλιές νουντλς με αυγό, Μουστάρδα Ντιζόν, Φακές, Ρύζι γλασέ, Μοσχοκάρυδο
Πώς φτιάχτηκε αυτό το μενού
Ο planner του Cestio διάλεξε αυτά τα πιάτα από το βιβλίο συνταγών του για προϋπολογισμό 60 € την εβδομάδα, χωρίς επαναλήψεις και με υλικά που χρησιμοποιούνται σε πολλές μέρες για λιγότερη σπατάλη. Οι ποσότητες είναι ολόκληρες συσκευασίες, όπως πωλούνται.
Ερωτήσεις
- Μπορούν 2 άτομα να φάνε με 60 € την εβδομάδα;
- Ναι. Τα 14 μεσημεριανά και βραδινά αυτού του μενού κοστίζουν 56,95 € στο σούπερ μάρκετ, 4,07 € ανά άτομο την ημέρα, χωρίς λάδι, αλάτι και μπαχαρικά.
- Μπορώ να αλλάξω τα πιάτα;
- Στην εφαρμογή Cestio μπορείς να αλλάξεις οποιοδήποτε πιάτο και η λίστα και το σύνολο ενημερώνονται αμέσως. Μπορείς επίσης να ορίσεις τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου.
Φτιάξε το δικό σου μενού με τον προϋπολογισμό σου
Το Cestio οργανώνει όλη την εβδομάδα σου με βάση τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου σε δευτερόλεπτα, με τη λίστα για τα ψώνια. Δωρεάν για 3 ημέρες.
