Οικονομικό εβδομαδιαίο μενού για 4 άτομα με 100 €
Αυτό το εβδομαδιαίο μενού για 4 άτομα έχει 14 μεσημεριανά και βραδινά και τα ψώνια κοστίζουν συνολικά 98,07 €: 3,50 € ανά άτομο την ημέρα. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ. Δεν υπολογίζονται το λάδι, το αλάτι και τα μπαχαρικά που μάλλον έχεις ήδη.
- Άτομα
- 4
- Προϋπολογισμός
- 100 €
- Ψώνια
- 98,07 €
- Ανά άτομο/ημέρα
- 3,50 €
Το μενού της εβδομάδας
Δευτέρα
- ΜεσημεριανόΦακές Σούπα Ελληνική
- ΒραδινόΧοιρινή ψαρονέφρι σε λωρίδες με μελιτζάνα και ντομάτα με ψωμί
Τρίτη
- ΜεσημεριανόΓιουβαρλάκια αβγολέμονο
- ΒραδινόΧοιρινό ψαρονέφρι με λεμόνι και θυμάρι και σοταρισμένα κολοκυθάκια με βραστές πατάτες με μαϊντανό
Τετάρτη
- ΜεσημεριανόΡεβυθάδα
- ΒραδινόΣαρδέλες τηγανιτές με καρότα με κύμινο με ανάμεικτη σαλάτα
Πέμπτη
- ΜεσημεριανόΣουτζουκάκια
- ΒραδινόΤηγανιά κόκκινο λάχανο με αυγά, κύμινο και κβαρκ με βραστές πατάτες με μαϊντανό
Παρασκευή
- ΜεσημεριανόPasta e ceci (ζυμαρικά με ρεβίθια)
- ΒραδινόΚολοκυθοκεφτέδες με κβαρκ
Σάββατο
- ΜεσημεριανόΓιουβέτσι
- ΒραδινόΚεφτεδάκια τόνου και αυγού με σοτέ κολοκυθάκια με σοταρισμένα φασολάκια
Κυριακή
- ΜεσημεριανόΠένες Αραμπιάτα
- ΒραδινόΑυγά μάτια πάνω σε μπρόκολο με σκόρδο με ψωμί
Λίστα για το σούπερ μάρκετ
Φρούτα και λαχανικά
- Κρεμμύδι · 13 τεμ.2,61 €
- Καρότα · 17 τεμ.3,24 €
- Σκόρδο · 37 τεμ.1,10 €
- Μελιτζάνα · 680 g1,54 €
- Φρέσκος μαϊντανός · 90 g3,00 €
- Πατάτες · 10 τεμ.3,59 €
- Λεμόνι · 3 τεμ.1,15 €
- Κολοκυθάκι · 2,9 kg5,66 €
- Μαρούλι iceberg · 240 g1,24 €
- Ντομάτα · 3 τεμ.1,82 €
- Αγγούρι · 200 g0,43 €
- Κόκκινο κρεμμύδι · 1 τεμ.0,87 €
- Κόκκινο λάχανο · 1 kg1,89 €
- Μπρόκολο · 840 g2,01 €
Κρέας
- Φιλέτα χοιρινού για σνίτσελ · 1,2 kg8,28 €
- Κιμάς μοσχαρίσιος · 1 kg11,90 €
- Αρνί για κοκκινιστό · 480 g3,31 €
Ψάρι
- Φρέσκες σαρδέλες, καθαρισμένες · 560 g3,02 €
Γαλακτοκομικά και αυγά
- Φέτα · 200 g2,39 €
- Αυγά · 40 τεμ.7,98 €
- Κβαρκ χαμηλών λιπαρών · 1 kg1,98 €
- Παρμεζάνα · 200 g4,69 €
- Υγρό ασπράδι αυγού · 500 g1,89 €
Ψωμί
- Ψωμί · 400 g0,85 €
- Μπαγκέτα · 600 g1,98 €
- Ψωμί του τοστ · 11 τεμ.0,59 €
Κατεψυγμένα
- Φασολάκια · 1 kg4,39 €
Ντουλάπι
- Πελτές ντομάτας · 130 g0,79 €
- Τομάτα ψιλοκομμένη · 2,7 kg3,96 €
- Ζωμός κότας · 1 kg1,29 €
- Ρεβίθια κονσέρβα · 1,7 kg3,85 €
- Τόνος σε ελαιόλαδο, στραγγισμένος · 320 g3,38 €
Ποτά
- Λευκό κρασί · 750 g1,39 €
Σύνολο98,07 €
Βασικά ντουλαπιού (δεν υπολογίζονται): Φακές, Ελαιόλαδο, Ξύδι λευκού κρασιού, Φύλλα δάφνης, Κύμινο, Λευκό ρύζι, Θυμάρι, Δεντρολίβανο, Γλυκιά πάπρικα, Αγριοκύμινο, Κοντά ζυμαρικά (φουζίλι), Κανέλα σε σκόνη, Μπαχάρι, Πένες, Αποξηραμένο τσίλι
Πώς φτιάχτηκε αυτό το μενού
Ο planner του Cestio διάλεξε αυτά τα πιάτα από το βιβλίο συνταγών του για προϋπολογισμό 100 € την εβδομάδα, χωρίς επαναλήψεις και με υλικά που χρησιμοποιούνται σε πολλές μέρες για λιγότερη σπατάλη. Οι ποσότητες είναι ολόκληρες συσκευασίες, όπως πωλούνται.
Ερωτήσεις
- Μπορούν 4 άτομα να φάνε με 100 € την εβδομάδα;
- Ναι. Τα 14 μεσημεριανά και βραδινά αυτού του μενού κοστίζουν 98,07 € στο σούπερ μάρκετ, 3,50 € ανά άτομο την ημέρα, χωρίς λάδι, αλάτι και μπαχαρικά.
- Μπορώ να αλλάξω τα πιάτα;
- Στην εφαρμογή Cestio μπορείς να αλλάξεις οποιοδήποτε πιάτο και η λίστα και το σύνολο ενημερώνονται αμέσως. Μπορείς επίσης να ορίσεις τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου.
Φτιάξε το δικό σου μενού με τον προϋπολογισμό σου
Το Cestio οργανώνει όλη την εβδομάδα σου με βάση τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου σε δευτερόλεπτα, με τη λίστα για τα ψώνια. Δωρεάν για 3 ημέρες.
