Οικονομικό χορτοφαγικό εβδομαδιαίο μενού για 2 άτομα με 50 €
Αυτό το χορτοφαγικό εβδομαδιαίο μενού για 2 άτομα έχει 14 μεσημεριανά και βραδινά και τα ψώνια κοστίζουν συνολικά 45,63 €: 3,26 € ανά άτομο την ημέρα. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ. Δεν υπολογίζονται το λάδι, το αλάτι και τα μπαχαρικά που μάλλον έχεις ήδη.
- Άτομα
- 2
- Προϋπολογισμός
- 50 €
- Ψώνια
- 45,63 €
- Ανά άτομο/ημέρα
- 3,26 €
Το μενού της εβδομάδας
Δευτέρα
Τρίτη
- ΜεσημεριανόΑρακάς με πατάτες
- ΒραδινόΜπριάμ
Τετάρτη
- ΜεσημεριανόΡεβυθάδα
- ΒραδινόΓεμιστές πιπεριές με τεξτουρέ σόγια και ρύζι
Πέμπτη
- ΜεσημεριανόΣπαγγέτι μπολονέζ με τεξτουρέ σόγια
- ΒραδινόΚολοκυθοκεφτέδες με κβαρκ
Παρασκευή
- ΜεσημεριανόΓίγαντες Πλακί
- ΒραδινόΦριτάτα με κέιλ και καπνιστό μπέικον
Σάββατο
Κυριακή
- ΜεσημεριανόPasta e ceci (ζυμαρικά με ρεβίθια)
- ΒραδινόΣτραπατσάδα
Λίστα για το σούπερ μάρκετ
Φρούτα και λαχανικά
- Κρεμμύδι · 7 τεμ.1,32 €
- Καρότα · 5 τεμ.0,90 €
- Σκόρδο · 15 τεμ.0,44 €
- Μελιτζάνα · 1,6 kg3,72 €
- Φρέσκος βασιλικός · 25 g1,50 €
- Πατάτες · 4 τεμ.1,26 €
- Φρέσκος άνηθος · 20 g1,29 €
- Κολοκυθάκι · 800 g1,57 €
- Φρέσκος μαϊντανός · 30 g1,00 €
- Λεμόνι · 1 τεμ.0,43 €
- Πιπεριά · 3 τεμ.1,68 €
- Σέλινο · 100 g0,40 €
- Λαχανίδα (kale) · 600 g1,73 €
- Ντομάτα · 4 τεμ.2,28 €
Γαλακτοκομικά και αυγά
- Φέτα · 400 g4,78 €
- Μοτσαρέλα · 250 g1,69 €
- Κβαρκ χαμηλών λιπαρών · 500 g0,99 €
- Αυγά · 20 τεμ.3,99 €
- Ρικότα · 250 g0,99 €
Ψωμί
- Ψωμί · 400 g0,85 €
Κατεψυγμένα
- Κατεψυγμένα μπιζέλια · 450 g1,39 €
Ντουλάπι
- Πελτές ντομάτας · 130 g0,79 €
- Τομάτα ψιλοκομμένη · 2,7 kg3,96 €
- Ρεβίθια κονσέρβα · 960 g2,20 €
- Σάλτσα σόγιας · 150 g1,89 €
- Λευκά φασόλια κονσέρβα · 800 g2,58 €
Σύνολο45,63 €
Βασικά ντουλαπιού (δεν υπολογίζονται): Φακές, Ελαιόλαδο, Ξύδι λευκού κρασιού, Φύλλα δάφνης, Ρίγανη, Δεντρολίβανο, Γλυκιά πάπρικα, Τεξτουρέ σόγια (ξερή), Λευκό ρύζι, Σπαγγέτι, Πένες, Κοντά ζυμαρικά (φουζίλι)
Πώς φτιάχτηκε αυτό το μενού
Ο planner του Cestio διάλεξε αυτά τα πιάτα από το βιβλίο συνταγών του για προϋπολογισμό 50 € την εβδομάδα, χωρίς επαναλήψεις και με υλικά που χρησιμοποιούνται σε πολλές μέρες για λιγότερη σπατάλη. Οι ποσότητες είναι ολόκληρες συσκευασίες, όπως πωλούνται.
Ερωτήσεις
- Μπορούν 2 άτομα να φάνε με 50 € την εβδομάδα;
- Ναι. Τα 14 μεσημεριανά και βραδινά αυτού του μενού κοστίζουν 45,63 € στο σούπερ μάρκετ, 3,26 € ανά άτομο την ημέρα, χωρίς λάδι, αλάτι και μπαχαρικά.
- Μπορώ να αλλάξω τα πιάτα;
- Στην εφαρμογή Cestio μπορείς να αλλάξεις οποιοδήποτε πιάτο και η λίστα και το σύνολο ενημερώνονται αμέσως. Μπορείς επίσης να ορίσεις τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου.
Φτιάξε το δικό σου μενού με τον προϋπολογισμό σου
Το Cestio οργανώνει όλη την εβδομάδα σου με βάση τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου σε δευτερόλεπτα, με τη λίστα για τα ψώνια. Δωρεάν για 3 ημέρες.
