Οικονομικό εβδομαδιαίο μενού για 4 άτομα με 90 €
Αυτό το εβδομαδιαίο μενού για 4 άτομα έχει 14 μεσημεριανά και βραδινά και τα ψώνια κοστίζουν συνολικά 88,63 €: 3,17 € ανά άτομο την ημέρα. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ. Δεν υπολογίζονται το λάδι, το αλάτι και τα μπαχαρικά που μάλλον έχεις ήδη.
- Άτομα
- 4
- Προϋπολογισμός
- 90 €
- Ψώνια
- 88,63 €
- Ανά άτομο/ημέρα
- 3,17 €
Το μενού της εβδομάδας
Δευτέρα
Τρίτη
Τετάρτη
- ΜεσημεριανόΡεβυθάδα
- ΒραδινόΚρεμώδες σπανάκι με τόνο και κβαρκ με μουστάρδα με ανάμεικτη σαλάτα
Πέμπτη
- ΜεσημεριανόΚοτόπουλο κριθαρότο
- ΒραδινόΣαρδέλες τηγανιτές με καρότα με κύμινο με μπρόκολο στον ατμό
Παρασκευή
- ΜεσημεριανόΡύζι με φακές και ντομάτα (riso e lenticchie)
- ΒραδινόΑυγά μάτια πάνω σε μπρόκολο με σκόρδο με βραστές πατάτες με μαϊντανό
Σάββατο
- ΜεσημεριανόΓιουβέτσι
- ΒραδινόΚολοκυθοκεφτέδες με κβαρκ
Κυριακή
Λίστα για το σούπερ μάρκετ
Φρούτα και λαχανικά
- Κρεμμύδι · 16 τεμ.3,28 €
- Πατάτες · 13 τεμ.4,45 €
- Σκόρδο · 27 τεμ.0,79 €
- Φρέσκος μαϊντανός · 60 g2,00 €
- Λεμόνι · 2 τεμ.0,64 €
- Μαρούλι iceberg · 240 g1,24 €
- Ντομάτα · 3 τεμ.1,82 €
- Αγγούρι · 200 g0,43 €
- Κόκκινο κρεμμύδι · 1 τεμ.0,87 €
- Καρότα · 14 τεμ.2,67 €
- Μπρόκολο · 1,4 kg3,44 €
- Σέλινο · 100 g0,40 €
- Κολοκυθάκι · 1,1 kg2,20 €
- Μελιτζάνα · 800 g1,81 €
Κρέας
- Κοτόπουλο μπούτια (ποδαράκια) με κόκαλο · 25 τεμ.12,24 €
- Μπούτια κοτόπουλο χωρίς κόκαλο · 600 g5,40 €
- Αρνί για κοκκινιστό · 480 g3,31 €
Ψάρι
- Φρέσκες σαρδέλες, καθαρισμένες · 560 g3,02 €
Γαλακτοκομικά και αυγά
- Φέτα · 200 g2,39 €
- Αυγά · 40 τεμ.7,98 €
- Παρμεζάνα · 200 g4,69 €
- Κβαρκ χαμηλών λιπαρών · 1,5 kg2,97 €
- Υγρό ασπράδι αυγού · 500 g1,89 €
Κατεψυγμένα
- Μπάμιες κατεψυγμένες · 450 g2,49 €
- Κατεψυγμένο σπανάκι · 900 g2,58 €
Ντουλάπι
- Πελτές ντομάτας · 130 g0,79 €
- Μαύρες ελιές χωρίς κουκούτσι · 150 g1,09 €
- Τομάτα ψιλοκομμένη · 2,7 kg3,96 €
- Ρεβίθια κονσέρβα · 1,2 kg2,75 €
- Τόνος σε ελαιόλαδο, στραγγισμένος · 320 g3,38 €
- Φακές βρασμένες · 720 g1,65 €
Σύνολο88,63 €
Βασικά ντουλαπιού (δεν υπολογίζονται): Φακές, Λευκό ρύζι, Ελαιόλαδο, Ξύδι λευκού κρασιού, Φύλλα δάφνης, Ρίγανη, Δεντρολίβανο, Γλυκιά πάπρικα, Μουστάρδα Ντιζόν, Κριθαράκι, Κύμινο, Κοντά ζυμαρικά (φουζίλι), Κανέλα σε σκόνη, Μπαχάρι, Μακαρόνια κοφτά
Πώς φτιάχτηκε αυτό το μενού
Ο planner του Cestio διάλεξε αυτά τα πιάτα από το βιβλίο συνταγών του για προϋπολογισμό 90 € την εβδομάδα, χωρίς επαναλήψεις και με υλικά που χρησιμοποιούνται σε πολλές μέρες για λιγότερη σπατάλη. Οι ποσότητες είναι ολόκληρες συσκευασίες, όπως πωλούνται.
Ερωτήσεις
- Μπορούν 4 άτομα να φάνε με 90 € την εβδομάδα;
- Ναι. Τα 14 μεσημεριανά και βραδινά αυτού του μενού κοστίζουν 88,63 € στο σούπερ μάρκετ, 3,17 € ανά άτομο την ημέρα, χωρίς λάδι, αλάτι και μπαχαρικά.
- Μπορώ να αλλάξω τα πιάτα;
- Στην εφαρμογή Cestio μπορείς να αλλάξεις οποιοδήποτε πιάτο και η λίστα και το σύνολο ενημερώνονται αμέσως. Μπορείς επίσης να ορίσεις τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου.
Φτιάξε το δικό σου μενού με τον προϋπολογισμό σου
Το Cestio οργανώνει όλη την εβδομάδα σου με βάση τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου σε δευτερόλεπτα, με τη λίστα για τα ψώνια. Δωρεάν για 3 ημέρες.
Περισσότερα εβδομαδιαία μενού
| Άτομα | Είδος | Προϋπολογισμός | Ψώνια | Ανά άτομο/ημέρα |
|---|---|---|---|---|
| 1 άτομο | Με κρέας | 30 € | 29,05 € | 4,15 € |
| 1 άτομο | Με κρέας | 35 € | 34,55 € | 4,94 € |
| 1 άτομο | Χορτοφαγικό | 25 € | 24,31 € | 3,47 € |
| 1 άτομο | Χορτοφαγικό | 30 € | 26,40 € | 3,77 € |
| 2 άτομα | Με κρέας | 55 € | 52,38 € | 3,74 € |
| 2 άτομα | Με κρέας | 60 € | 55,22 € | 3,94 € |
| 2 άτομα | Χορτοφαγικό | 45 € | 44,42 € | 3,17 € |
| 4 άτομα | Με κρέας | 95 € | 92,29 € | 3,30 € |
| 4 άτομα | Χορτοφαγικό | 75 € | 74,79 € | 2,67 € |