Menu de la semaine pas cher végétarien pour 4 personnes avec 45 €
Ce menu de la semaine végétarien pour 4 personnes compte 7 dîners, et les courses coûtent 41,37 € au total : 1,48 € par personne et par jour. Prix de supermarché estimés. L'huile, le sel et les épices que vous avez sûrement déjà ne sont pas comptés.
- Personnes
- 4
- Budget
- 45 €
- Courses
- 41,37 €
- Par personne/jour
- 1,48 €
Le menu de la semaine
Dimanche
Liste de courses
Fruits et légumes
- Pommes de terre · 3 pcs0,81 €
- Oignon · 3 pcs1,03 €
- Ail · 22 pcs0,86 €
- Persil frais · 50 g1,09 €
- Courgette · 3 kg5,07 €
- Carottes · 2 pcs0,18 €
- Céleri branche · 400 g1,20 €
- Basilic frais · 25 g1,50 €
- Tomates cerises · 600 g2,38 €
- Avocat · 2 pcs1,49 €
Produits laitiers et œufs
- Tofu ferme · 750 g5,97 €
- Crème de soja cuisine · 250 g1,05 €
- Fromage de chèvre · 360 g3,68 €
- Quark maigre · 500 g1,20 €
- Parmesan · 200 g3,69 €
- Crème liquide entière · 500 g2,00 €
Surgelés
- Haricots verts surgelés · 1 kg1,41 €
Épicerie
- Bouillon de légumes · 6 kg1,20 €
- Tomates concassées · 1,6 kg2,12 €
- Pois chiches (boîte) · 530 g1,26 €
Boissons
- Vin blanc sec · 750 g2,18 €
Total41,37 €
Placard (non compté): Moutarde de Dijon, Huile d'olive, Thym, Protéines de soja texturées (sèches), Origan, Pâtes courtes (fusilli), Romarin, Paprika douce, Penne, Piment séché
Comment ce menu a été fait
Le planificateur de Cestio a choisi ces plats dans son livre de recettes pour un budget de 45 € par semaine, sans répéter de plat et en réutilisant les ingrédients d'un jour à l'autre pour moins gaspiller. Les quantités sont des paquets entiers, tels qu'ils sont vendus.
Questions
- Peut-on manger avec 45 € par semaine à 4 ?
- Oui. Les 7 dîners de ce menu coûtent 41,37 € au supermarché, 1,48 € par personne et par jour, sans compter l'huile, le sel et les épices.
- Puis-je changer les plats ?
- Dans l'application Cestio, vous pouvez remplacer n'importe quel plat : la liste de courses et le total se mettent à jour aussitôt. Vous pouvez aussi indiquer votre budget, votre régime et votre supermarché.
Faites votre menu avec votre budget
Cestio planifie toute votre semaine selon votre budget, votre régime et votre supermarché en quelques secondes, avec la liste de courses. Gratuit pendant 3 jours.
Autres menus de la semaine
| Personnes | Type | Budget | Courses | Par personne/jour |
|---|---|---|---|---|
| 1 personne | Avec viande | 15 € | 13,60 € | 1,94 € |
| 1 personne | Avec viande | 20 € | 19,44 € | 2,78 € |
| 1 personne | Végétarien | 15 € | 10,91 € | 1,56 € |
| 1 personne | Végétarien | 20 € | 17,89 € | 2,56 € |
| 2 personnes | Avec viande | 25 € | 23,65 € | 1,69 € |
| 2 personnes | Avec viande | 40 € | 38,94 € | 2,78 € |
| 2 personnes | Végétarien | 20 € | 19,28 € | 1,38 € |
| 2 personnes | Végétarien | 25 € | 20,02 € | 1,43 € |
| 4 personnes | Avec viande | 45 € | 43,37 € | 1,55 € |
| 4 personnes | Avec viande | 60 € | 55,17 € | 1,97 € |
| 4 personnes | Végétarien | 35 € | 32,97 € | 1,18 € |