Menu de la semaine pas cher pour 1 personne avec 20 €
Ce menu de la semaine pour une personne compte 7 dîners, et les courses coûtent 19,44 € au total : 2,78 € par personne et par jour. Prix de supermarché estimés. L'huile, le sel et les épices que vous avez sûrement déjà ne sont pas comptés.
- Personnes
- 1
- Budget
- 20 €
- Courses
- 19,44 €
- Par personne/jour
- 2,78 €
Le menu de la semaine
Mercredi
- Longe de porc au citron et au thym avec des courgettes sautées avec pommes de terre persillées
Liste de courses
Fruits et légumes
- Carottes · 2 pcs0,22 €
- Chou-fleur · 250 g0,63 €
- Courgette · 380 g0,64 €
- Tomates cerises · 150 g0,59 €
- Ail · 4 pcs0,15 €
- Citron · 1 pcs0,42 €
- Oignon · 1 pcs0,37 €
- Pommes de terre · 1 pcs0,27 €
- Persil frais · 50 g1,09 €
- Chou frisé · 300 g1,50 €
- Pomme · 1 pcs0,18 €
- Pousses d'épinard · 125 g1,50 €
- Chou vert · 100 g0,20 €
Viande
- Escalopes de porc · 500 g5,50 €
- Dinde hachée · 400 g5,00 €
Épicerie
- Pois chiches (boîte) · 265 g0,63 €
- Tomates concassées · 400 g0,53 €
Total19,44 €
Placard (non compté): Huile d'olive, Paprika douce, Sauge séchée, Thym, Pâtes courtes (fusilli), Romarin, Vinaigre de vin blanc, Penne, Moutarde de Dijon, Piment séché, Cumin moulu
Comment ce menu a été fait
Le planificateur de Cestio a choisi ces plats dans son livre de recettes pour un budget de 20 € par semaine, sans répéter de plat et en réutilisant les ingrédients d'un jour à l'autre pour moins gaspiller. Les quantités sont des paquets entiers, tels qu'ils sont vendus.
Questions
- Peut-on manger avec 20 € par semaine seul ?
- Oui. Les 7 dîners de ce menu coûtent 19,44 € au supermarché, 2,78 € par personne et par jour, sans compter l'huile, le sel et les épices.
- Puis-je changer les plats ?
- Dans l'application Cestio, vous pouvez remplacer n'importe quel plat : la liste de courses et le total se mettent à jour aussitôt. Vous pouvez aussi indiquer votre budget, votre régime et votre supermarché.
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Autres menus de la semaine
| Personnes | Type | Budget | Courses | Par personne/jour |
|---|---|---|---|---|
| 1 personne | Avec viande | 15 € | 13,60 € | 1,94 € |
| 1 personne | Végétarien | 15 € | 10,91 € | 1,56 € |
| 1 personne | Végétarien | 20 € | 17,89 € | 2,56 € |
| 2 personnes | Avec viande | 25 € | 23,65 € | 1,69 € |
| 2 personnes | Avec viande | 40 € | 38,94 € | 2,78 € |
| 2 personnes | Végétarien | 20 € | 19,28 € | 1,38 € |
| 2 personnes | Végétarien | 25 € | 20,02 € | 1,43 € |
| 4 personnes | Avec viande | 45 € | 43,37 € | 1,55 € |
| 4 personnes | Avec viande | 60 € | 55,17 € | 1,97 € |
| 4 personnes | Végétarien | 35 € | 32,97 € | 1,18 € |
| 4 personnes | Végétarien | 45 € | 41,37 € | 1,48 € |