Menu de la semaine pas cher végétarien pour 1 personne avec 20 €
Ce menu de la semaine végétarien pour une personne compte 7 dîners, et les courses coûtent 17,89 € au total : 2,56 € par personne et par jour. Prix de supermarché estimés. L'huile, le sel et les épices que vous avez sûrement déjà ne sont pas comptés.
- Personnes
- 1
- Budget
- 20 €
- Courses
- 17,89 €
- Par personne/jour
- 2,56 €
Le menu de la semaine
Liste de courses
Fruits et légumes
- Tomates cerises · 150 g0,59 €
- Courgette · 150 g0,25 €
- Avocat · 2 pcs1,12 €
- Champignons de Paris · 600 g4,98 €
- Tomate · 5 pcs1,80 €
- Persil frais · 50 g1,09 €
- Oignon · 1 pcs0,37 €
- Poivron · 2 pcs1,13 €
- Ail · 1 pcs0,04 €
- Chou frisé · 300 g1,50 €
Produits laitiers et œufs
- Tofu ferme · 250 g1,99 €
- Œufs · 11 pcs1,83 €
Épicerie
- Lentilles cuites (bocal ou boîte) · 400 g0,67 €
- Tomates concassées · 400 g0,53 €
Total17,89 €
Placard (non compté): Protéines de soja texturées (sèches), Huile d'olive, Origan, Paprika douce, Thym, Riz blanc, Cumin moulu, Piment séché
Comment ce menu a été fait
Le planificateur de Cestio a choisi ces plats dans son livre de recettes pour un budget de 20 € par semaine, sans répéter de plat et en réutilisant les ingrédients d'un jour à l'autre pour moins gaspiller. Les quantités sont des paquets entiers, tels qu'ils sont vendus.
Questions
- Peut-on manger avec 20 € par semaine seul ?
- Oui. Les 7 dîners de ce menu coûtent 17,89 € au supermarché, 2,56 € par personne et par jour, sans compter l'huile, le sel et les épices.
- Puis-je changer les plats ?
- Dans l'application Cestio, vous pouvez remplacer n'importe quel plat : la liste de courses et le total se mettent à jour aussitôt. Vous pouvez aussi indiquer votre budget, votre régime et votre supermarché.
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Autres menus de la semaine
| Personnes | Type | Budget | Courses | Par personne/jour |
|---|---|---|---|---|
| 1 personne | Avec viande | 15 € | 13,60 € | 1,94 € |
| 1 personne | Avec viande | 20 € | 19,44 € | 2,78 € |
| 1 personne | Végétarien | 15 € | 10,91 € | 1,56 € |
| 2 personnes | Avec viande | 25 € | 23,65 € | 1,69 € |
| 2 personnes | Avec viande | 40 € | 38,94 € | 2,78 € |
| 2 personnes | Végétarien | 20 € | 19,28 € | 1,38 € |
| 2 personnes | Végétarien | 25 € | 20,02 € | 1,43 € |
| 4 personnes | Avec viande | 45 € | 43,37 € | 1,55 € |
| 4 personnes | Avec viande | 60 € | 55,17 € | 1,97 € |
| 4 personnes | Végétarien | 35 € | 32,97 € | 1,18 € |
| 4 personnes | Végétarien | 45 € | 41,37 € | 1,48 € |