Menu de la semaine pas cher végétarien pour 4 personnes avec 35 €
Ce menu de la semaine végétarien pour 4 personnes compte 7 dîners, et les courses coûtent 32,97 € au total : 1,18 € par personne et par jour. Prix de supermarché estimés. L'huile, le sel et les épices que vous avez sûrement déjà ne sont pas comptés.
- Personnes
- 4
- Budget
- 35 €
- Courses
- 32,97 €
- Par personne/jour
- 1,18 €
Le menu de la semaine
Mercredi
Liste de courses
Fruits et légumes
- Tomates cerises · 600 g2,38 €
- Courgette · 3 kg5,07 €
- Avocat · 2 pcs1,49 €
- Ail · 15 pcs0,57 €
- Carottes · 4 pcs0,38 €
- Céleri branche · 560 g1,68 €
- Oignon · 3 pcs1,03 €
- Basilic frais · 25 g1,50 €
- Brocoli · 600 g1,56 €
- Citron · 1 pcs0,42 €
Produits laitiers et œufs
- Fromage de chèvre · 360 g3,68 €
- Quark maigre · 500 g1,20 €
- Parmesan · 200 g3,69 €
- Crème liquide entière · 500 g2,00 €
Épicerie
- Lentilles cuites (bocal ou boîte) · 800 g1,34 €
- Tomates concassées · 1,2 kg1,59 €
- Bouillon de légumes · 6 kg1,20 €
- Pois chiches (boîte) · 530 g1,26 €
- Haricots blancs (boîte) · 530 g0,93 €
Total32,97 €
Placard (non compté): Protéines de soja texturées (sèches), Huile d'olive, Origan, Thym, Pâtes courtes (fusilli), Feuilles de laurier, Paprika douce, Romarin, Orzo
Comment ce menu a été fait
Le planificateur de Cestio a choisi ces plats dans son livre de recettes pour un budget de 35 € par semaine, sans répéter de plat et en réutilisant les ingrédients d'un jour à l'autre pour moins gaspiller. Les quantités sont des paquets entiers, tels qu'ils sont vendus.
Questions
- Peut-on manger avec 35 € par semaine à 4 ?
- Oui. Les 7 dîners de ce menu coûtent 32,97 € au supermarché, 1,18 € par personne et par jour, sans compter l'huile, le sel et les épices.
- Puis-je changer les plats ?
- Dans l'application Cestio, vous pouvez remplacer n'importe quel plat : la liste de courses et le total se mettent à jour aussitôt. Vous pouvez aussi indiquer votre budget, votre régime et votre supermarché.
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Autres menus de la semaine
| Personnes | Type | Budget | Courses | Par personne/jour |
|---|---|---|---|---|
| 1 personne | Avec viande | 15 € | 13,60 € | 1,94 € |
| 1 personne | Avec viande | 20 € | 19,44 € | 2,78 € |
| 1 personne | Végétarien | 15 € | 10,91 € | 1,56 € |
| 1 personne | Végétarien | 20 € | 17,89 € | 2,56 € |
| 2 personnes | Avec viande | 25 € | 23,65 € | 1,69 € |
| 2 personnes | Avec viande | 40 € | 38,94 € | 2,78 € |
| 2 personnes | Végétarien | 20 € | 19,28 € | 1,38 € |
| 2 personnes | Végétarien | 25 € | 20,02 € | 1,43 € |
| 4 personnes | Avec viande | 45 € | 43,37 € | 1,55 € |
| 4 personnes | Avec viande | 60 € | 55,17 € | 1,97 € |
| 4 personnes | Végétarien | 45 € | 41,37 € | 1,48 € |