Menu de la semaine pas cher végétarien pour 1 personne avec 15 €
Ce menu de la semaine végétarien pour une personne compte 7 dîners, et les courses coûtent 10,91 € au total : 1,56 € par personne et par jour. Prix de supermarché estimés. L'huile, le sel et les épices que vous avez sûrement déjà ne sont pas comptés.
- Personnes
- 1
- Budget
- 15 €
- Courses
- 10,91 €
- Par personne/jour
- 1,56 €
Le menu de la semaine
Samedi
Dimanche
Liste de courses
Fruits et légumes
- Tomates cerises · 400 g1,58 €
- Courgette · 580 g0,98 €
- Avocat · 1 pcs0,83 €
- Laitue iceberg · 100 g0,43 €
- Ail · 3 pcs0,11 €
- Aubergine · 200 g0,60 €
- Poivron · 1 pcs0,72 €
- Oignon · 1 pcs0,37 €
- Persil frais · 50 g1,09 €
Produits laitiers et œufs
- Œufs · 11 pcs1,83 €
- Quark maigre · 500 g1,20 €
Épicerie
- Pois chiches (boîte) · 265 g0,63 €
- Tomates concassées · 400 g0,53 €
Total10,91 €
Placard (non compté): Protéines de soja texturées (sèches), Huile d'olive, Origan, Pâtes courtes (fusilli), Romarin, Cumin moulu, Paprika douce
Comment ce menu a été fait
Le planificateur de Cestio a choisi ces plats dans son livre de recettes pour un budget de 15 € par semaine, sans répéter de plat et en réutilisant les ingrédients d'un jour à l'autre pour moins gaspiller. Les quantités sont des paquets entiers, tels qu'ils sont vendus.
Questions
- Peut-on manger avec 15 € par semaine seul ?
- Oui. Les 7 dîners de ce menu coûtent 10,91 € au supermarché, 1,56 € par personne et par jour, sans compter l'huile, le sel et les épices.
- Puis-je changer les plats ?
- Dans l'application Cestio, vous pouvez remplacer n'importe quel plat : la liste de courses et le total se mettent à jour aussitôt. Vous pouvez aussi indiquer votre budget, votre régime et votre supermarché.
Faites votre menu avec votre budget
Cestio planifie toute votre semaine selon votre budget, votre régime et votre supermarché en quelques secondes, avec la liste de courses. Gratuit pendant 3 jours.
Autres menus de la semaine
| Personnes | Type | Budget | Courses | Par personne/jour |
|---|---|---|---|---|
| 1 personne | Avec viande | 15 € | 13,60 € | 1,94 € |
| 1 personne | Avec viande | 20 € | 19,44 € | 2,78 € |
| 1 personne | Végétarien | 20 € | 17,89 € | 2,56 € |
| 2 personnes | Avec viande | 25 € | 23,65 € | 1,69 € |
| 2 personnes | Avec viande | 40 € | 38,94 € | 2,78 € |
| 2 personnes | Végétarien | 20 € | 19,28 € | 1,38 € |
| 2 personnes | Végétarien | 25 € | 20,02 € | 1,43 € |
| 4 personnes | Avec viande | 45 € | 43,37 € | 1,55 € |
| 4 personnes | Avec viande | 60 € | 55,17 € | 1,97 € |
| 4 personnes | Végétarien | 35 € | 32,97 € | 1,18 € |
| 4 personnes | Végétarien | 45 € | 41,37 € | 1,48 € |