Menu settimanale economico vegetariano per 4 persone con 80 €
Questo menu settimanale vegetariano per 4 persone ha 14 pranzi e cene e la spesa costa 77,05 € in tutto: 2,75 € a persona al giorno. Prezzi di Todis, 2026. Non sono contati olio, sale e spezie che probabilmente hai già.
- Persone
- 4
- Budget
- 80 €
- Spesa
- 77,05 €
- A persona/giorno
- 2,75 €
Il menu della settimana
Martedì
- PranzoPasta e ceci
- CenaUova all'occhio di bue su broccoli all'aglio con patate lesse al prezzemolo
Mercoledì
Giovedì
- PranzoZuppa di lenticchie
- CenaFrittata di zucchine con pane
Venerdì
Sabato
Domenica
Lista della spesa
Frutta e verdura
- Funghi champignon · 2,4 kg8,38 €
- Cipolla · 12 pz2,55 €
- Carote · 9 pz1,68 €
- Sedano · 720 g2,87 €
- Aglio · 29 pz0,86 €
- Basilico fresco · 50 g3,00 €
- Broccoli · 840 g2,01 €
- Patate · 10 pz3,44 €
- Prezzemolo fresco · 90 g3,00 €
- Zucchine · 480 g0,94 €
Latticini e uova
- Burro · 250 g1,89 €
- Parmigiano · 600 g14,07 €
- Panna fresca da montare · 220 g1,79 €
- Uova · 40 pz7,98 €
- Albume d'uovo liquido · 500 g1,89 €
- Mozzarella · 250 g1,69 €
Pane
- Baguette · 300 g0,99 €
Surgelati
- Piselli surgelati · 1,4 kg4,17 €
Dispensa
- Brodo vegetale · 2 pz2,58 €
- Polpa di pomodoro · 2,7 kg3,96 €
- Ceci in scatola · 480 g1,10 €
- Concentrato di pomodoro · 130 g0,79 €
- Polenta · 1 kg1,39 €
- Lenticchie lessate · 720 g1,65 €
- Orzo perlato · 500 g0,99 €
Bevande
- Vino bianco · 750 g1,39 €
Totale77,05 €
Dispensa di base (non contata): Riso per risotto, Olio d'oliva, Soia texturizzata (secca), Origano, Pasta corta (fusilli), Rosmarino, Spaghetti, Lenticchie secche, Paprika dolce, Alloro, Riso bianco, Timo
Come è stato fatto questo menu
Il pianificatore di Cestio ha scelto questi piatti dal suo ricettario per un budget di 80 € a settimana, senza ripetere piatti e usando gli stessi ingredienti in più giorni per sprecare meno. Le quantità sono confezioni intere, come si vendono.
Domande
- Si può mangiare con 80 € a settimana in 4 persone?
- Sì. I 14 pranzi e cene di questo menu costano 77,05 € al supermercato, 2,75 € a persona al giorno, senza contare olio, sale e spezie.
- Posso cambiare i piatti?
- Nell'app Cestio puoi cambiare qualsiasi piatto e la lista della spesa e il totale si aggiornano subito. Puoi anche impostare il tuo budget, la tua dieta e il tuo supermercato.
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