Menu settimanale economico per 1 persona con 35 €
Questo menu settimanale per una persona ha 14 pranzi e cene e la spesa costa 33,40 € in tutto: 4,77 € a persona al giorno. Prezzi di Todis, 2026. Non sono contati olio, sale e spezie che probabilmente hai già.
- Persone
- 1
- Budget
- 35 €
- Spesa
- 33,40 €
- A persona/giorno
- 4,77 €
Il menu della settimana
Lunedì
- PranzoPasta e lenticchie
- CenaLonza di maiale alla greca con spinaci e limone con patate lesse al prezzemolo
Martedì
- PranzoPasta al tonno
- CenaLonza di maiale con cavolo rosso brasato alla senape con purè di patate
Mercoledì
- PranzoPasta e ceci
- CenaLonza di maiale al limone e timo con zucchine saltate con patate lesse al prezzemolo
Giovedì
Venerdì
- PranzoZuppa di lenticchie
- CenaPadellata veloce di tacchino e peperoni con insalata mista
Sabato
- PranzoSpinaci cremosi con tonno e quark alla senape con riso in bianco
- CenaStraccetti di lonza di maiale con melanzane e pomodoro con pane
Domenica
- PranzoSardine in padella con carote al cumino con riso in bianco
- CenaPetto di tacchino alla pizzaiola con cipolla e origano con broccoli al vapore
Lista della spesa
Frutta e verdura
- Carote · 7 pz1,31 €
- Sedano · 100 g0,40 €
- Cipolla · 4 pz0,74 €
- Aglio · 11 pz0,31 €
- Limone · 1 pz0,43 €
- Patate · 4 pz1,47 €
- Prezzemolo fresco · 30 g1,00 €
- Cavolo rosso · 250 g0,47 €
- Zucchine · 230 g0,45 €
- Finocchio · 250 g0,55 €
- Peperone · 1 pz0,54 €
- Lattuga iceberg · 100 g0,52 €
- Pomodoro · 1 pz0,68 €
- Cetriolo · 100 g0,22 €
- Cipolla rossa · 1 pz0,87 €
- Melanzana · 170 g0,39 €
- Broccoli · 150 g0,36 €
Carne
- Fettine di lonza di maiale · 700 g4,83 €
- Fesa di tacchino · 285 g2,82 €
Pesce
- Filetto di salmone · 150 g1,94 €
- Sardine fresche, pulite · 150 g0,81 €
Latticini e uova
- Latte · 1 kg0,89 €
- Burro · 250 g1,89 €
- Quark magro · 500 g0,99 €
Pane
- Baguette · 300 g0,99 €
Surgelati
- Spinaci surgelati · 450 g1,29 €
Dispensa
- Lenticchie lessate · 240 g0,55 €
- Polpa di pomodoro · 680 g0,99 €
- Brodo vegetale · 6 kg1,29 €
- Tonno sott'olio, sgocciolato · 160 g1,69 €
- Senape · 200 g1,19 €
- Ceci in scatola · 240 g0,55 €
Totale33,40 €
Dispensa di base (non contata): Pasta corta (fusilli), Alloro, Olio d'oliva, Origano, Aceto di vino bianco, Noce moscata, Rosmarino, Timo, Paprika dolce, Lenticchie secche, Senape di Digione, Riso bianco, Cumino in polvere
Come è stato fatto questo menu
Il pianificatore di Cestio ha scelto questi piatti dal suo ricettario per un budget di 35 € a settimana, senza ripetere piatti e usando gli stessi ingredienti in più giorni per sprecare meno. Le quantità sono confezioni intere, come si vendono.
Domande
- Si può mangiare con 35 € a settimana in una persona?
- Sì. I 14 pranzi e cene di questo menu costano 33,40 € al supermercato, 4,77 € a persona al giorno, senza contare olio, sale e spezie.
- Posso cambiare i piatti?
- Nell'app Cestio puoi cambiare qualsiasi piatto e la lista della spesa e il totale si aggiornano subito. Puoi anche impostare il tuo budget, la tua dieta e il tuo supermercato.
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