Menu settimanale economico vegetariano per 4 persone con 75 €
Questo menu settimanale vegetariano per 4 persone ha 14 pranzi e cene e la spesa costa 74,72 € in tutto: 2,67 € a persona al giorno. Prezzi di Todis, 2026. Non sono contati olio, sale e spezie che probabilmente hai già.
- Persone
- 4
- Budget
- 75 €
- Spesa
- 74,72 €
- A persona/giorno
- 2,67 €
Il menu della settimana
Mercoledì
Venerdì
Sabato
- PranzoSpaghetti alla bolognese con soia texturizzata
- CenaFrittata di zucchine con patate lesse al prezzemolo
Lista della spesa
Frutta e verdura
- Aglio · 36 pz1,08 €
- Melanzana · 1,2 kg2,72 €
- Basilico fresco · 50 g3,00 €
- Funghi champignon · 2,2 kg7,68 €
- Cipolla · 9 pz1,75 €
- Carote · 7 pz1,30 €
- Zucchine · 3,3 kg6,53 €
- Zenzero fresco · 100 g0,34 €
- Prezzemolo fresco · 60 g2,00 €
- Peperone · 2 pz1,08 €
- Sedano · 240 g0,96 €
- Patate · 6 pz2,01 €
Latticini e uova
- Mozzarella · 1 kg6,76 €
- Parmigiano · 200 g4,69 €
- Quark magro · 500 g0,99 €
- Uova · 20 pz3,99 €
- Panna fresca da montare · 220 g1,79 €
- Impasto per pizza fresco · 800 g1,99 €
Pane
- Pane · 400 g0,85 €
Dispensa
- Ceci in scatola · 480 g1,10 €
- Polpa di pomodoro · 4,1 kg5,94 €
- Orzo perlato · 500 g0,99 €
- Brodo vegetale · 6 kg1,29 €
- Salsa di soia · 150 g1,89 €
- Semi di sesamo · 200 g1,79 €
- Fagioli bianchi in scatola · 1,2 kg3,87 €
- Polenta · 1 kg1,39 €
- Concentrato di pomodoro · 260 g1,58 €
- Mais dolce in scatola · 420 g1,99 €
Bevande
- Vino bianco · 750 g1,39 €
Totale74,72 €
Dispensa di base (non contata): Pasta corta (fusilli), Olio d'oliva, Rosmarino, Timo, Soia texturizzata (secca), Olio di sesamo tostato, Salvia secca, Riso bianco, Paprika dolce, Cumino in polvere, Lenticchie secche, Alloro, Spaghetti, Origano
Come è stato fatto questo menu
Il pianificatore di Cestio ha scelto questi piatti dal suo ricettario per un budget di 75 € a settimana, senza ripetere piatti e usando gli stessi ingredienti in più giorni per sprecare meno. Le quantità sono confezioni intere, come si vendono.
Domande
- Si può mangiare con 75 € a settimana in 4 persone?
- Sì. I 14 pranzi e cene di questo menu costano 74,72 € al supermercato, 2,67 € a persona al giorno, senza contare olio, sale e spezie.
- Posso cambiare i piatti?
- Nell'app Cestio puoi cambiare qualsiasi piatto e la lista della spesa e il totale si aggiornano subito. Puoi anche impostare il tuo budget, la tua dieta e il tuo supermercato.
Crea il tuo menu con il tuo budget
Cestio organizza tutta la settimana in base al tuo budget, alla tua dieta e al tuo supermercato in pochi secondi, con la lista della spesa. Gratis per 3 giorni.
