Menu settimanale economico per 4 persone con 90 €
Questo menu settimanale per 4 persone ha 14 pranzi e cene e la spesa costa 89,50 € in tutto: 3,20 € a persona al giorno. Prezzi di Todis, 2026. Non sono contati olio, sale e spezie che probabilmente hai già.
- Persone
- 4
- Budget
- 90 €
- Spesa
- 89,50 €
- A persona/giorno
- 3,20 €
Il menu della settimana
Martedì
Mercoledì
- PranzoZuppa di lenticchie
- CenaPadellata di cavolo rosso e uova con cumino dei prati e quark con patate lesse al prezzemolo
Giovedì
- PranzoSpezzatino di lonza di maiale con carote e paprika con purè di patate
- CenaPasta al pomodoro e basilico
Venerdì
- PranzoPasta con salsiccia e broccoli
- CenaFrittelline di tonno e uova con zucchine saltate con fagiolini saltati
Sabato
- PranzoSardine in padella con carote al cumino con patate lesse al prezzemolo
- CenaFrittata di zucchine con pane
Domenica
- PranzoSpinaci cremosi con tonno e quark alla senape con riso in bianco
- CenaLonza di maiale al limone e timo con zucchine saltate con riso in bianco
Lista della spesa
Frutta e verdura
- Aglio · 37 pz1,10 €
- Melanzana · 800 g1,81 €
- Cipolla · 10 pz2,00 €
- Carote · 26 pz4,86 €
- Sedano · 160 g0,64 €
- Patate · 14 pz5,02 €
- Cavolo rosso · 1 kg1,89 €
- Prezzemolo fresco · 30 g1,00 €
- Basilico fresco · 25 g1,50 €
- Broccoli · 600 g1,43 €
- Zucchine · 2,2 kg4,41 €
- Limone · 2 pz0,57 €
Carne
- Fettine di lonza di maiale · 1,7 kg11,73 €
- Salsicce di maiale fresche · 9 pz3,45 €
Pesce
- Sardine fresche, pulite · 560 g3,02 €
Latticini e uova
- Quark magro · 1 kg1,98 €
- Uova · 40 pz7,98 €
- Parmigiano · 200 g4,69 €
- Mozzarella · 250 g1,69 €
- Burro · 250 g1,89 €
- Latte · 1 kg0,89 €
Pane
- Baguette · 600 g1,98 €
Surgelati
- Fagiolini surgelati · 1 kg2,49 €
- Fagiolini · 1 kg4,39 €
- Spinaci surgelati · 900 g2,58 €
Dispensa
- Ceci in scatola · 480 g1,10 €
- Polpa di pomodoro · 2,7 kg3,96 €
- Polenta · 1 kg1,39 €
- Brodo vegetale · 6 kg1,29 €
- Tonno sott'olio, sgocciolato · 640 g6,76 €
Totale89,50 €
Dispensa di base (non contata): Pasta corta (fusilli), Olio d'oliva, Rosmarino, Origano, Lenticchie secche, Paprika dolce, Alloro, Cumino dei prati, Aceto di vino bianco, Noce moscata, Spaghetti, Peperoncino secco, Cumino in polvere, Senape di Digione, Riso bianco, Timo
Come è stato fatto questo menu
Il pianificatore di Cestio ha scelto questi piatti dal suo ricettario per un budget di 90 € a settimana, senza ripetere piatti e usando gli stessi ingredienti in più giorni per sprecare meno. Le quantità sono confezioni intere, come si vendono.
Domande
- Si può mangiare con 90 € a settimana in 4 persone?
- Sì. I 14 pranzi e cene di questo menu costano 89,50 € al supermercato, 3,20 € a persona al giorno, senza contare olio, sale e spezie.
- Posso cambiare i piatti?
- Nell'app Cestio puoi cambiare qualsiasi piatto e la lista della spesa e il totale si aggiornano subito. Puoi anche impostare il tuo budget, la tua dieta e il tuo supermercato.
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