Menu settimanale economico vegetariano per 1 persona con 30 €
Questo menu settimanale vegetariano per una persona ha 14 pranzi e cene e la spesa costa 27,77 € in tutto: 3,97 € a persona al giorno. Prezzi di Todis, 2026. Non sono contati olio, sale e spezie che probabilmente hai già.
- Persone
- 1
- Budget
- 30 €
- Spesa
- 27,77 €
- A persona/giorno
- 3,97 €
Il menu della settimana
Lista della spesa
Frutta e verdura
- Aglio · 10 pz0,30 €
- Zucchine · 850 g1,67 €
- Basilico fresco · 25 g1,50 €
- Cipolla · 3 pz0,50 €
- Melanzana · 300 g0,68 €
- Carote · 2 pz0,33 €
- Sedano · 180 g0,72 €
- Peperone · 2 pz1,11 €
- Prezzemolo fresco · 30 g1,00 €
- Patate · 1 pz0,36 €
- Funghi champignon · 300 g1,05 €
Latticini e uova
- Mozzarella · 250 g1,69 €
- Parmigiano · 200 g4,69 €
- Panna fresca da montare · 220 g1,79 €
- Burro · 250 g1,89 €
Surgelati
- Piselli surgelati · 450 g1,39 €
Dispensa
- Ceci in scatola · 480 g1,10 €
- Polpa di pomodoro · 1,4 kg1,98 €
- Lenticchie lessate · 240 g0,55 €
- Brodo vegetale · 6 kg1,29 €
- Polenta · 1 kg1,39 €
- Concentrato di pomodoro · 130 g0,79 €
Totale27,77 €
Dispensa di base (non contata): Pasta corta (fusilli), Olio d'oliva, Rosmarino, Soia texturizzata (secca), Paprika dolce, Alloro, Riso bianco, Origano, Lenticchie secche, Riso per risotto, Cumino in polvere, Spaghetti
Come è stato fatto questo menu
Il pianificatore di Cestio ha scelto questi piatti dal suo ricettario per un budget di 30 € a settimana, senza ripetere piatti e usando gli stessi ingredienti in più giorni per sprecare meno. Le quantità sono confezioni intere, come si vendono.
Domande
- Si può mangiare con 30 € a settimana in una persona?
- Sì. I 14 pranzi e cene di questo menu costano 27,77 € al supermercato, 3,97 € a persona al giorno, senza contare olio, sale e spezie.
- Posso cambiare i piatti?
- Nell'app Cestio puoi cambiare qualsiasi piatto e la lista della spesa e il totale si aggiornano subito. Puoi anche impostare il tuo budget, la tua dieta e il tuo supermercato.
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