Ementa semanal barata para 2 pessoas com 45 €
Esta ementa semanal para 2 pessoas tem 14 almoços e jantares e as compras custam 42,38 € no total: 3,03 € por pessoa e por dia. Preços estimados para supermercados em Portugal. Não se contam o azeite, o sal e as especiarias que provavelmente já tem.
- Pessoas
- 2
- Orçamento
- 45 €
- Compras
- 42,38 €
- Por pessoa/dia
- 3,03 €
A ementa da semana
Segunda-feira
- AlmoçoPasta e ceci (massa com grão-de-bico)
- JantarPeru com alho e colorau e feijão-verde com salada mista
Terça-feira
- AlmoçoSardinhas na frigideira com cenouras ao cominho com batatas cozidas com salsa
- JantarLombo de porco com limão e tomilho e courgette salteada com puré de batata
Quarta-feira
- AlmoçoSopa de lentilhas
- JantarLombo de porco à grega com espinafres e limão com batatas cozidas com salsa
Quinta-feira
- AlmoçoLombo de porco salteado com feijão-verde e canela
- JantarAnchovas com alho e couve-flor com colorau com brócolos ao vapor
Sexta-feira
Sábado
- AlmoçoMacarrão com molho de tomate, courgette, pimento e cogumelos
- JantarOmelete de abobrinha com pão
Domingo
- AlmoçoPenne à arrabbiata
- JantarLombo de porco com feijão-verde em tomate e orégãos com pão
Lista de compras
Fruta e legumes
- Alho · 23 un.0,82 €
- Limão · 2 un.0,73 €
- Alface iceberg · 270 g0,97 €
- Tomate · 5 un.1,40 €
- Pepino · 100 g0,16 €
- Cebola roxa · 1 un.0,40 €
- Cenouras · 9 un.0,82 €
- Batatas · 7 un.2,55 €
- Salsa fresca · 40 g0,90 €
- Courgette · 900 g1,62 €
- Cebola · 4 un.0,97 €
- Aipo · 100 g0,21 €
- Brócolos · 300 g0,85 €
- Pimento · 2 un.0,62 €
- Cogumelos · 160 g0,79 €
Carne
- Filetes de peito de peru · 230 g1,85 €
- Escalopes de lombo de porco · 1,1 kg6,82 €
Peixe
- Sardinhas frescas, limpas · 350 g2,31 €
- Anchovas frescas · 400 g1,50 €
Laticínios e ovos
- Leite · 1 kg0,80 €
- Manteiga · 250 g1,95 €
- Ovos · 12 un.2,71 €
- Queijo parmesão · 100 g2,28 €
Pão
- Baguete · 250 g0,54 €
Congelados
- Feijão-verde congelado · 2 kg1,48 €
- Espinafres congelados · 450 g0,86 €
- Couve-flor congelada · 750 g1,42 €
Mercearia
- Grão-de-bico cozido · 570 g0,76 €
- Tomate triturado · 1,2 kg1,57 €
- Caldo de legumes · 6 kg0,81 €
- Lentilhas cozidas · 400 g0,90 €
Total42,38 €
Básicos da despensa (não se contam): Massa curta (fusilli), Azeite, Alecrim, Colorau, Vinagre de vinho branco, Cominhos, Tomilho, Noz-moscada, Lentilhas secas, Louro, Orégão, Canela em pó, Mostarda de Dijon, Macarrão, Penne, Malagueta seca
Como foi feita esta ementa
O planeador da Cestio escolheu estes pratos do seu livro de receitas para um orçamento de 45 € por semana, sem repetir pratos e aproveitando ingredientes entre dias para desperdiçar menos. As quantidades são embalagens inteiras, como se vendem.
Perguntas
- É possível comer com 45 € por semana 2 pessoas?
- Sim. Os 14 almoços e jantares desta ementa custam 42,38 € no supermercado, 3,03 € por pessoa e por dia, sem contar azeite, sal e especiarias.
- Posso mudar os pratos?
- Na app Cestio pode trocar qualquer prato e a lista de compras e o total atualizam-se logo. Também pode definir o seu orçamento, a sua dieta e o seu supermercado.
Faça a sua ementa com o seu orçamento
A Cestio planeia a semana toda de acordo com o seu orçamento, a sua dieta e o seu supermercado em segundos, com a lista de compras. Grátis durante 3 dias.
