Ementa semanal barata vegetariana para 1 pessoa com 25 €
Esta ementa semanal vegetariana para uma pessoa tem 14 almoços e jantares e as compras custam 22,34 € no total: 3,19 € por pessoa e por dia. Preços estimados para supermercados em Portugal. Não se contam o azeite, o sal e as especiarias que provavelmente já tem.
- Pessoas
- 1
- Orçamento
- 25 €
- Compras
- 22,34 €
- Por pessoa/dia
- 3,19 €
A ementa da semana
Segunda-feira
- AlmoçoSopa de lentilhas
- JantarOmelete de abobrinha com batatas cozidas com salsa
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sábado
Lista de compras
Fruta e legumes
- Cenouras · 1 un.0,09 €
- Cebola · 3 un.0,68 €
- Aipo · 100 g0,21 €
- Batatas · 2 un.0,51 €
- Alho · 8 un.0,26 €
- Courgette · 650 g1,17 €
- Salsa fresca · 40 g0,90 €
- Pimento · 3 un.1,00 €
- Berinjela · 200 g0,42 €
- Couve roxa · 250 g0,36 €
- Cogumelos · 405 g2,00 €
- Tomate · 1 un.0,34 €
- Abacate · 2 un.1,06 €
- Alface iceberg · 100 g0,36 €
- Tomate cereja · 250 g1,05 €
- Limão · 1 un.0,32 €
Laticínios e ovos
- Ovos · 12 un.2,71 €
- Quark magro · 500 g1,05 €
- Natas azedas · 195 g1,23 €
- Iogurte de soja · 400 g1,14 €
Pão
- Baguete · 250 g0,54 €
- Pão · 250 g0,48 €
Congelados
- Espinafres congelados · 450 g0,86 €
Mercearia
- Caldo de legumes · 6 kg0,81 €
- Tomate triturado · 800 g1,05 €
- Concentrado de tomate · 170 g1,00 €
- Grão-de-bico cozido · 570 g0,76 €
Total22,34 €
Básicos da despensa (não se contam): Lentilhas secas, Azeite, Colorau, Louro, Soja texturizada (seca), Arroz branco, Orégão, Massa curta (fusilli), Alecrim, Alcaravia, Vinagre de vinho branco, Ninhos de talharim com ovo, Mostarda de Dijon, Cominhos, Macarrão
Como foi feita esta ementa
O planeador da Cestio escolheu estes pratos do seu livro de receitas para um orçamento de 25 € por semana, sem repetir pratos e aproveitando ingredientes entre dias para desperdiçar menos. As quantidades são embalagens inteiras, como se vendem.
Perguntas
- É possível comer com 25 € por semana uma pessoa?
- Sim. Os 14 almoços e jantares desta ementa custam 22,34 € no supermercado, 3,19 € por pessoa e por dia, sem contar azeite, sal e especiarias.
- Posso mudar os pratos?
- Na app Cestio pode trocar qualquer prato e a lista de compras e o total atualizam-se logo. Também pode definir o seu orçamento, a sua dieta e o seu supermercado.
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