Ementa semanal barata vegetariana para 2 pessoas com 40 €
Esta ementa semanal vegetariana para 2 pessoas tem 14 almoços e jantares e as compras custam 37,21 € no total: 2,66 € por pessoa e por dia. Preços estimados para supermercados em Portugal. Não se contam o azeite, o sal e as especiarias que provavelmente já tem.
- Pessoas
- 2
- Orçamento
- 40 €
- Compras
- 37,21 €
- Por pessoa/dia
- 2,66 €
A ementa da semana
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
- AlmoçoSopa de lentilhas
- JantarOmelete de abobrinha com batatas cozidas com salsa
Quinta-feira
Sexta-feira
Lista de compras
Fruta e legumes
- Cebola · 5 un.1,19 €
- Alho · 13 un.0,44 €
- Cenouras · 4 un.0,33 €
- Aipo · 280 g0,58 €
- Manjericão fresco · 20 g1,47 €
- Tomate cereja · 800 g3,34 €
- Pepino · 120 g0,20 €
- Cebola roxa · 1 un.0,40 €
- Courgette · 1,4 kg2,53 €
- Batatas · 5 un.1,75 €
- Salsa fresca · 40 g0,90 €
- Cogumelos · 350 g1,73 €
- Abacate · 1 un.0,76 €
- Pimento · 5 un.1,87 €
- Tomate · 2 un.0,36 €
- Berinjela · 400 g0,83 €
Laticínios e ovos
- Natas para bater · 500 g1,85 €
- Mozarela · 250 g0,86 €
- Ovos · 24 un.5,42 €
- Natas azedas · 195 g1,23 €
- Quark magro · 500 g1,05 €
Pão
- Pão · 250 g0,48 €
Congelados
- Espinafres congelados · 450 g0,86 €
Mercearia
- Grão-de-bico cozido · 1,1 kg1,52 €
- Tomate triturado · 1,2 kg1,57 €
- Caldo de legumes · 6 kg0,81 €
- Azeitonas pretas sem caroço · 350 g1,00 €
- Lentilhas cozidas · 400 g0,90 €
- Concentrado de tomate · 170 g1,00 €
Total37,21 €
Básicos da despensa (não se contam): Colorau, Cominhos, Azeite, Soja texturizada (seca), Orégão, Massa curta (fusilli), Vinagre balsâmico, Lentilhas secas, Louro, Ninhos de talharim com ovo, Mostarda de Dijon, Vinagre de vinho branco, Arroz branco, Alecrim
Como foi feita esta ementa
O planeador da Cestio escolheu estes pratos do seu livro de receitas para um orçamento de 40 € por semana, sem repetir pratos e aproveitando ingredientes entre dias para desperdiçar menos. As quantidades são embalagens inteiras, como se vendem.
Perguntas
- É possível comer com 40 € por semana 2 pessoas?
- Sim. Os 14 almoços e jantares desta ementa custam 37,21 € no supermercado, 2,66 € por pessoa e por dia, sem contar azeite, sal e especiarias.
- Posso mudar os pratos?
- Na app Cestio pode trocar qualquer prato e a lista de compras e o total atualizam-se logo. Também pode definir o seu orçamento, a sua dieta e o seu supermercado.
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