Ementa semanal barata para 1 pessoa com 25 €
Esta ementa semanal para uma pessoa tem 14 almoços e jantares e as compras custam 24,89 € no total: 3,56 € por pessoa e por dia. Preços estimados para supermercados em Portugal. Não se contam o azeite, o sal e as especiarias que provavelmente já tem.
- Pessoas
- 1
- Orçamento
- 25 €
- Compras
- 24,89 €
- Por pessoa/dia
- 3,56 €
A ementa da semana
Segunda-feira
- AlmoçoSopa de lentilhas
- JantarLombo de porco com limão e tomilho e courgette salteada com batatas cozidas com salsa
Terça-feira
- AlmoçoMacarrão com molho de tomate, courgette, pimento e cogumelos
- JantarLombo de porco à grega com espinafres e limão com puré de batata
Quarta-feira
- AlmoçoMassa com feijão à italiana
- JantarPeru com alho e colorau e feijão-verde com salada mista
Quinta-feira
- AlmoçoLombo de porco salteado com feijão-verde e canela
- JantarPeito de peru à pizzaiola com cebola e orégãos com brócolos ao vapor
Sexta-feira
- AlmoçoFeijão-branco à toscana (all'uccelletto) com salva e tomate, com pão torrado
- JantarAnchovas com alho e couve-flor com colorau com legumes assados
Sábado
- AlmoçoSardinhas na frigideira com cenouras ao cominho com batatas cozidas com salsa
- JantarLombo de porco com feijão-verde em tomate e orégãos com pão
Domingo
Lista de compras
Fruta e legumes
- Cenouras · 6 un.0,49 €
- Cebola · 3 un.0,78 €
- Aipo · 130 g0,27 €
- Batatas · 6 un.1,97 €
- Alho · 12 un.0,43 €
- Courgette · 490 g0,88 €
- Limão · 1 un.0,32 €
- Salsa fresca · 40 g0,90 €
- Pimento · 1 un.0,38 €
- Cogumelos · 100 g0,49 €
- Alface iceberg · 100 g0,36 €
- Tomate · 1 un.0,27 €
- Pepino · 100 g0,16 €
- Cebola roxa · 1 un.0,40 €
- Brócolos · 150 g0,43 €
Carne
- Escalopes de lombo de porco · 570 g3,41 €
- Filetes de peito de peru · 230 g1,85 €
Peixe
- Anchovas frescas · 200 g0,75 €
- Sardinhas frescas, limpas · 150 g0,99 €
Laticínios e ovos
- Leite · 1 kg0,80 €
- Manteiga · 250 g1,95 €
Pão
- Pão · 250 g0,48 €
- Baguete · 250 g0,54 €
Congelados
- Espinafres congelados · 450 g0,86 €
- Feijão-verde congelado · 1 kg0,74 €
- Couve-flor congelada · 750 g1,42 €
Mercearia
- Caldo de legumes · 6 kg0,81 €
- Tomate triturado · 800 g1,05 €
- Feijão branco cozido · 570 g0,71 €
Total24,89 €
Básicos da despensa (não se contam): Lentilhas secas, Azeite, Colorau, Louro, Tomilho, Macarrão, Orégão, Noz-moscada, Massa curta (fusilli), Alecrim, Vinagre de vinho branco, Canela em pó, Salva seca, Cominhos
Como foi feita esta ementa
O planeador da Cestio escolheu estes pratos do seu livro de receitas para um orçamento de 25 € por semana, sem repetir pratos e aproveitando ingredientes entre dias para desperdiçar menos. As quantidades são embalagens inteiras, como se vendem.
Perguntas
- É possível comer com 25 € por semana uma pessoa?
- Sim. Os 14 almoços e jantares desta ementa custam 24,89 € no supermercado, 3,56 € por pessoa e por dia, sem contar azeite, sal e especiarias.
- Posso mudar os pratos?
- Na app Cestio pode trocar qualquer prato e a lista de compras e o total atualizam-se logo. Também pode definir o seu orçamento, a sua dieta e o seu supermercado.
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