Ementa semanal barata para 4 pessoas com 80 €
Esta ementa semanal para 4 pessoas tem 14 almoços e jantares e as compras custam 75,31 € no total: 2,69 € por pessoa e por dia. Preços estimados para supermercados em Portugal. Não se contam o azeite, o sal e as especiarias que provavelmente já tem.
- Pessoas
- 4
- Orçamento
- 80 €
- Compras
- 75,31 €
- Por pessoa/dia
- 2,69 €
A ementa da semana
Segunda-feira
- AlmoçoPasta e ceci (massa com grão-de-bico)
- JantarBifanas
Terça-feira
- AlmoçoMassa com atum
- JantarTortilla de patatas com cebola com salada mista
Quarta-feira
- AlmoçoSopa de lentilhas
- JantarPeru com alho e colorau e feijão-verde com brócolos ao vapor
Quinta-feira
- AlmoçoPimentos recheados com soja texturizada e arroz
- JantarPeito de peru à pizzaiola com cebola e orégãos com legumes salteados
Sexta-feira
Sábado
- AlmoçoArroz de frango
- JantarLombo de porco com couve roxa estufada com mostarda com batatas cozidas com salsa
Domingo
- AlmoçoFeijoada à transmontana
- JantarOmelete de abobrinha com pão
Lista de compras
Fruta e legumes
- Alho · 35 un.1,24 €
- Cebola · 14 un.3,23 €
- Salsa fresca · 80 g1,81 €
- Batatas · 10 un.3,50 €
- Alface iceberg · 240 g0,87 €
- Tomate · 3 un.0,72 €
- Pepino · 200 g0,33 €
- Cebola roxa · 1 un.0,40 €
- Cenouras · 12 un.1,05 €
- Aipo · 320 g0,67 €
- Limão · 1 un.0,32 €
- Brócolos · 600 g1,71 €
- Pimento · 8 un.2,87 €
- Repolho · 720 g1,47 €
- Tomate cereja · 600 g2,51 €
- Courgette · 1,1 kg1,95 €
- Abacate · 2 un.1,41 €
- Couve roxa · 1 kg1,42 €
Carne
- Escalopes de lombo de porco · 1,1 kg6,70 €
- Filetes de peito de peru · 920 g7,39 €
- Coxas de frango desossadas · 750 g4,85 €
- Chouriço espanhol · 250 g2,66 €
- Pá de porco em cubos · 200 g1,09 €
Laticínios e ovos
- Ovos · 24 un.5,42 €
Pão
- Pãozinho · 4 un.0,94 €
- Baguete · 250 g0,54 €
Congelados
- Feijão-verde congelado · 2 kg1,48 €
Mercearia
- Grão-de-bico cozido · 570 g0,76 €
- Tomate triturado · 3,2 kg4,18 €
- Mostarda · 390 g1,19 €
- Atum em azeite, escorrido · 480 g4,66 €
- Caldo de legumes · 6 kg0,81 €
- Concentrado de tomate · 170 g1,00 €
- Molho de soja · 250 g1,14 €
- Feijão branco cozido · 1,7 kg2,14 €
Bebidas
- Vinho branco · 1 kg0,90 €
Total75,31 €
Básicos da despensa (não se contam): Massa curta (fusilli), Azeite, Alecrim, Colorau, Louro, Orégão, Vinagre de vinho branco, Lentilhas secas, Soja texturizada (seca), Arroz branco, Óleo de sésamo torrado
Como foi feita esta ementa
O planeador da Cestio escolheu estes pratos do seu livro de receitas para um orçamento de 80 € por semana, sem repetir pratos e aproveitando ingredientes entre dias para desperdiçar menos. As quantidades são embalagens inteiras, como se vendem.
Perguntas
- É possível comer com 80 € por semana 4 pessoas?
- Sim. Os 14 almoços e jantares desta ementa custam 75,31 € no supermercado, 2,69 € por pessoa e por dia, sem contar azeite, sal e especiarias.
- Posso mudar os pratos?
- Na app Cestio pode trocar qualquer prato e a lista de compras e o total atualizam-se logo. Também pode definir o seu orçamento, a sua dieta e o seu supermercado.
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