Οικονομικό εβδομαδιαίο μενού για 2 άτομα με 50 €
Αυτό το εβδομαδιαίο μενού για 2 άτομα έχει 14 μεσημεριανά και βραδινά και τα ψώνια κοστίζουν συνολικά 48,47 €: 3,46 € ανά άτομο την ημέρα. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ. Δεν υπολογίζονται το λάδι, το αλάτι και τα μπαχαρικά που μάλλον έχεις ήδη.
- Άτομα
- 2
- Προϋπολογισμός
- 50 €
- Ψώνια
- 48,47 €
- Ανά άτομο/ημέρα
- 3,46 €
Το μενού της εβδομάδας
Δευτέρα
- ΜεσημεριανόΦακές σούπα
- ΒραδινόΣαρδέλες τηγανιτές με καρότα με κύμινο με ανάμεικτη σαλάτα
Τρίτη
- ΜεσημεριανόΠάστα με τόνο
- ΒραδινόΧοιρινό ψαρονέφρι με λεμόνι και θυμάρι και σοταρισμένα κολοκυθάκια με βραστές πατάτες με μαϊντανό
Τετάρτη
- ΜεσημεριανόΡεβυθάδα
- ΒραδινόΚρεμώδες σπανάκι με τόνο και κβαρκ με μουστάρδα με μπρόκολο στον ατμό
Πέμπτη
Παρασκευή
- ΜεσημεριανόPasta e ceci (ζυμαρικά με ρεβίθια)
- ΒραδινόΚολοκυθοκεφτέδες με κβαρκ
Σάββατο
- ΜεσημεριανόΧοιρινό κοκκινιστό με καρότα και πάπρικα με πουρές πατάτας
- ΒραδινόΜελιτζάνες φούρνου με ντομάτα και επικάλυψη κβαρκ και αυγού
Κυριακή
- ΜεσημεριανόΧοιρινή ψαρονέφρι σε λωρίδες με μελιτζάνα και ντομάτα με ψωμί
- ΒραδινόΟμελέτα με Αυγά και Τυρί με βραστές πατάτες με μαϊντανό
Λίστα για το σούπερ μάρκετ
Φρούτα και λαχανικά
- Καρότα · 13 τεμ.2,43 €
- Κρεμμύδι · 6 τεμ.1,22 €
- Σέλινο · 100 g0,40 €
- Πατάτες · 9 τεμ.3,30 €
- Σκόρδο · 17 τεμ.0,52 €
- Λεμόνι · 1 τεμ.0,47 €
- Μαρούλι iceberg · 120 g0,62 €
- Ντομάτα · 2 τεμ.0,91 €
- Αγγούρι · 100 g0,22 €
- Κόκκινο κρεμμύδι · 1 τεμ.0,87 €
- Φρέσκος μαϊντανός · 30 g1,00 €
- Κολοκυθάκι · 1 kg2,01 €
- Μπρόκολο · 300 g0,72 €
- Κόκκινο λάχανο · 500 g0,95 €
- Μελιτζάνα · 740 g1,68 €
Κρέας
- Φιλέτα χοιρινού για σνίτσελ · 780 g5,38 €
- Κοτόπουλο μπούτια (ποδαράκια) με κόκαλο · 5 τεμ.2,16 €
Ψάρι
- Φρέσκες σαρδέλες, καθαρισμένες · 280 g1,51 €
Γαλακτοκομικά και αυγά
- Κβαρκ χαμηλών λιπαρών · 1 kg1,98 €
- Αυγά · 20 τεμ.3,99 €
- Γάλα · 1 kg0,89 €
- Βούτυρο · 250 g1,89 €
- Τσένταρ · 150 g2,25 €
Ψωμί
- Μπαγκέτα · 300 g0,99 €
Κατεψυγμένα
- Κατεψυγμένο σπανάκι · 450 g1,29 €
Ντουλάπι
- Ζωμός λαχανικών · 1 τεμ.1,29 €
- Τόνος σε ελαιόλαδο, στραγγισμένος · 320 g3,38 €
- Τομάτα ψιλοκομμένη · 1,4 kg1,98 €
- Ρεβίθια κονσέρβα · 960 g2,20 €
Σύνολο48,47 €
Βασικά ντουλαπιού (δεν υπολογίζονται): Φακές, Ελαιόλαδο, Γλυκιά πάπρικα, Φύλλα δάφνης, Κύμινο, Ξύδι λευκού κρασιού, Κοντά ζυμαρικά (φουζίλι), Ρίγανη, Θυμάρι, Δεντρολίβανο, Μουστάρδα Ντιζόν, Αγριοκύμινο, Μοσχοκάρυδο
Πώς φτιάχτηκε αυτό το μενού
Ο planner του Cestio διάλεξε αυτά τα πιάτα από το βιβλίο συνταγών του για προϋπολογισμό 50 € την εβδομάδα, χωρίς επαναλήψεις και με υλικά που χρησιμοποιούνται σε πολλές μέρες για λιγότερη σπατάλη. Οι ποσότητες είναι ολόκληρες συσκευασίες, όπως πωλούνται.
Ερωτήσεις
- Μπορούν 2 άτομα να φάνε με 50 € την εβδομάδα;
- Ναι. Τα 14 μεσημεριανά και βραδινά αυτού του μενού κοστίζουν 48,47 € στο σούπερ μάρκετ, 3,46 € ανά άτομο την ημέρα, χωρίς λάδι, αλάτι και μπαχαρικά.
- Μπορώ να αλλάξω τα πιάτα;
- Στην εφαρμογή Cestio μπορείς να αλλάξεις οποιοδήποτε πιάτο και η λίστα και το σύνολο ενημερώνονται αμέσως. Μπορείς επίσης να ορίσεις τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου.
Φτιάξε το δικό σου μενού με τον προϋπολογισμό σου
Το Cestio οργανώνει όλη την εβδομάδα σου με βάση τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου σε δευτερόλεπτα, με τη λίστα για τα ψώνια. Δωρεάν για 3 ημέρες.
Περισσότερα εβδομαδιαία μενού
| Άτομα | Είδος | Προϋπολογισμός | Ψώνια | Ανά άτομο/ημέρα |
|---|---|---|---|---|
| 1 άτομο | Με κρέας | 35 € | 33,62 € | 4,80 € |
| 1 άτομο | Χορτοφαγικό | 25 € | 23,91 € | 3,42 € |
| 1 άτομο | Χορτοφαγικό | 30 € | 26,09 € | 3,73 € |
| 2 άτομα | Με κρέας | 60 € | 57,66 € | 4,12 € |
| 2 άτομα | Χορτοφαγικό | 45 € | 43,66 € | 3,12 € |
| 4 άτομα | Με κρέας | 90 € | 87,33 € | 3,12 € |
| 4 άτομα | Με κρέας | 100 € | 98,03 € | 3,50 € |
| 4 άτομα | Χορτοφαγικό | 75 € | 74,99 € | 2,68 € |
| 4 άτομα | Χορτοφαγικό | 80 € | 77,69 € | 2,77 € |