Ementa semanal barata vegetariana para 2 pessoas com 35 €
Esta ementa semanal vegetariana para 2 pessoas tem 14 almoços e jantares e as compras custam 34,29 € no total: 2,45 € por pessoa e por dia. Preços estimados para supermercados em Portugal. Não se contam o azeite, o sal e as especiarias que provavelmente já tens.
- Pessoas
- 2
- Orçamento
- 35 €
- Compras
- 34,29 €
- Por pessoa/dia
- 2,45 €
A ementa da semana
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Domingo
- AlmoçoPasta e ceci (massa com grão-de-bico)
- JantarOmelete de abobrinha com batatas cozidas com salsa
Lista de compras
Fruta e legumes
- Cenouras · 5 un.0,45 €
- Cebola · 6 un.1,48 €
- Aipo · 320 g0,67 €
- Batatas · 5 un.1,75 €
- Alho · 16 un.0,56 €
- Manjericão fresco · 20 g1,47 €
- Berinjela · 400 g0,83 €
- Tomate cereja · 300 g1,25 €
- Courgette · 1,1 kg1,99 €
- Cogumelos · 350 g1,73 €
- Cebola roxa · 1 un.0,40 €
- Pimento · 5 un.1,87 €
- Tomate · 2 un.0,36 €
- Salsa fresca · 40 g0,90 €
Laticínios e ovos
- Natas para bater · 500 g1,85 €
- Quark magro · 500 g1,05 €
- Ovos · 24 un.5,42 €
- Natas azedas · 195 g1,23 €
Pão
- Pãozinho · 3 un.0,63 €
Congelados
- Espinafres congelados · 450 g0,86 €
- Ervilhas congeladas · 600 g2,00 €
Mercearia
- Caldo de legumes · 6 kg0,81 €
- Tomate triturado · 1,6 kg2,09 €
- Concentrado de tomate · 170 g1,00 €
- Grão-de-bico cozido · 570 g0,76 €
- Lentilhas cozidas · 400 g0,90 €
Total34,29 €
Básicos da despensa (não se contam): Lentilhas secas, Azeite, Colorau, Louro, Soja texturizada (seca), Orégão, Esparguete, Arroz branco, Cominhos, Ninhos de talharim com ovo, Mostarda de Dijon, Vinagre de vinho branco, Massa curta (fusilli), Alecrim
Como foi feita esta ementa
O planeador do Cestio escolheu estes pratos do nosso livro de receitas para um orçamento de 35 € por semana, sem repetir pratos e aproveitando ingredientes entre dias para desperdiçar menos. As quantidades são embalagens inteiras, como se vendem.
Perguntas
- É possível comer com 35 € por semana 2 pessoas?
- Sim. Os 14 almoços e jantares desta ementa custam 34,29 € no supermercado, 2,45 € por pessoa e por dia, sem contar azeite, sal e especiarias.
- Posso mudar os pratos?
- Na app Cestio podes trocar qualquer prato e a lista de compras e o total atualizam-se logo. Também podes definir o teu orçamento, a tua dieta e o teu supermercado.
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Mais ementas semanais
| Pessoas | Tipo | Orçamento | Compras | Por pessoa/dia |
|---|---|---|---|---|
| 1 pessoa | Com carne | 25 € | 24,70 € | 3,53 € |
| 1 pessoa | Com carne | 30 € | 29,08 € | 4,15 € |
| 1 pessoa | Vegetariana | 25 € | 20,19 € | 2,88 € |
| 2 pessoas | Com carne | 40 € | 39,81 € | 2,84 € |
| 2 pessoas | Com carne | 45 € | 44,16 € | 3,15 € |
| 2 pessoas | Vegetariana | 40 € | 35,23 € | 2,52 € |
| 4 pessoas | Com carne | 75 € | 71,29 € | 2,55 € |
| 4 pessoas | Com carne | 80 € | 78,47 € | 2,80 € |
| 4 pessoas | Vegetariana | 70 € | 68,48 € | 2,45 € |