Menú semanal barato para 1 persona con 30 €
Este menú semanal para una persona tiene 14 comidas y cenas y la compra cuesta 27,94 € en total: 3,99 € por persona y día. Precios de Mercadona, 2026. No se cuentan el aceite, la sal y las especias que seguramente ya tienes.
- Personas
- 1
- Presupuesto
- 30 €
- Compra
- 27,94 €
- Por persona y día
- 3,99 €
El menú de la semana
Lunes
- ComidaJudías blancas con verduras
- CenaTortilla de calabacín con patatas cocidas con perejil
Martes
- ComidaLomo de cerdo con judías verdes en tomate y orégano con pan
- CenaPollo al ajillo con brócoli al vapor
Miércoles
- ComidaPasta e fagioli
- CenaPechuga de pavo a la pizzaiola con cebolla y orégano con ensalada mixta
Jueves
- ComidaCerdo al vino con cebolla y pimiento verde con arroz blanco
- CenaTortilla de patatas con cebolla con ensalada mixta
Viernes
- ComidaLentejas estofadas
- CenaLomo de cerdo al limón y tomillo con calabacín salteado con puré de patatas
Sábado
- ComidaMacarrones con tomate y verduras: calabacín, pimiento y champiñones
- CenaPavo al ajillo con pimentón y judías verdes con verduras asadas
Domingo
- ComidaSopa de verduras
- CenaLomo de cerdo a la plancha con judías verdes con patatas cocidas con perejil
Lista de la compra
Frutas y verduras
- Zanahorias · 3 ud.0,29 €
- Cebolla · 5 ud.1,17 €
- Ajo · 14 ud.0,51 €
- Calabacín · 610 g1,16 €
- Patatas · 6 ud.2,05 €
- Perejil fresco · 40 g0,95 €
- Brócoli · 150 g0,45 €
- Limón · 1 ud.0,34 €
- Apio · 100 g0,22 €
- Lechuga iceberg · 120 g0,46 €
- Tomate · 2 ud.0,38 €
- Pepino · 100 g0,17 €
- Cebolla morada · 1 ud.0,42 €
- Pimiento · 2 ud.0,76 €
- Champiñones · 100 g0,52 €
Carne
- Filetes de lomo de cerdo · 460 g2,90 €
- Contramuslos de pollo · 200 g1,36 €
- Filetes de pechuga de pavo · 230 g1,95 €
- Carne de cerdo troceada · 200 g1,15 €
Lácteos y huevos
- Huevos · 12 ud.2,85 €
- Leche · 1 kg0,84 €
- Mantequilla · 250 g2,05 €
Pan
- Baguette · 250 g0,57 €
Congelados
- Judías verdes congeladas · 1 kg0,78 €
Despensa
- Alubias blancas cocidas · 570 g0,75 €
- Tomate triturado · 800 g1,10 €
- Caldo de verduras · 6 kg0,85 €
Bebidas
- Vino blanco · 1 kg0,95 €
Total27,94 €
Básicos de despensa (no se cuentan): Aceite de oliva, Hojas de laurel, Pimentón dulce, Orégano, Pasta corta (fusilli), Romero, Vinagre de vino blanco, Arroz blanco, Lentejas pardinas, Tomillo, Nuez moscada, Macarrones
Cómo se ha hecho este menú
El planificador de Cestio ha elegido estos platos de su recetario para un presupuesto de 30 € a la semana, sin repetir platos y aprovechando ingredientes entre días para tirar menos comida. Las cantidades son paquetes enteros, como se venden.
Preguntas
- ¿Se puede comer con 30 € a la semana una persona?
- Sí. Las 14 comidas y cenas de este menú cuestan 27,94 € en el supermercado, 3,99 € por persona y día, sin contar aceite, sal y especias.
- ¿Puedo cambiar los platos?
- En la app de Cestio puedes cambiar cualquier plato y la lista de la compra y el total se actualizan al momento. También puedes poner tu presupuesto, tu dieta y tu supermercado.
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Más menús semanales
| Personas | Tipo | Presupuesto | Compra | Por persona y día |
|---|---|---|---|---|
| 1 persona | Vegetariano | 25 € | 22,09 € | 3,16 € |
| 2 personas | Con carne | 45 € | 43,53 € | 3,11 € |
| 2 personas | Con carne | 50 € | 46,09 € | 3,29 € |
| 2 personas | Vegetariano | 40 € | 37,54 € | 2,68 € |
| 4 personas | Con carne | 80 € | 78,49 € | 2,80 € |
| 4 personas | Con carne | 85 € | 80,19 € | 2,86 € |
| 4 personas | Vegetariano | 65 € | 61,49 € | 2,20 € |
| 4 personas | Vegetariano | 70 € | 68,29 € | 2,44 € |